Діти засипають по-різному. Більше того, режим сну і неспання кожної дитини змінюється в залежності від віку, стану здоров'я, емоційного стану. І в будь-який період мама може зіткнутися з тим, що вкласти дитину спати стає проблемою.
Насамперед, потрібно правильно організувати режим дня і дотримуватися його день у день. Укладати дитину спати потрібно в один і той же час. Причому це стосується не тільки нічного, але і денного сну. Це як би налаштовує внутрішні годинник організму дитини. Протягом дня (саме дня) - збільшення фізичних навантажень. Дитина, яка фізично втомився за день, зазвичай засинає без проблем. Особливо «показані» прогулянки на свіжому повітрі.
Якщо дитину складно вкласти спати в належний час, кожен день він засинає пізно, і це вже стало для нього режимом, можна вдатися до хитрощів: кожен день трохи зсувайте нічний сон, наближаючись до бажаного годині укладання спати. Наприклад, дитина засинає в 11 вечора, спробуйте щодня укладайте його спати на 20-30 хвилин раніше, і за 4-5 днів Ви прийдете до бажаного годині.
На перший погляд неймовірно, але на те, як просто буде вкласти дитину спати, впливає режим харчування і дієта. Вчені довели взаємозв'язок між їжею людини і його емоційним станом. Тому важливо дотримуватися кількох основних принципів. Увечері з меню дитини краще виключити солодке, м'ясо давати лише трохи. Звичайно, годує мамі не варто пити каву і міцний чай. У той же час, варто збагатити вечірнє меню дитини продуктами, де в готовому вигляді містить мелатонін (гормон, який регулює сон). Це кукурудза, овес, рис, родзинки, помідори, ячмінь, банани. Вважається, що перед сном корисно випивати дві склянки теплого молока з медом.
Укласти дитину спати допомагають . День у день приблизно за годину до того, як дитині потрібно заснути, дотримуйтеся одного і того ж режиму. Важливо створити у малюка асоціації.
У кожної дитини виробляється індивідуальний ритм сну і неспання. Є періоди, коли дитині легко заснути, і періоди, коли заснути дуже складно. Уважно спостерігайте за дитиною якийсь час. Навіть за день спостережень можна зрозуміти, через скільки годин періоди сну і неспання змінюють один одного у дитини. Постарайтеся підлаштувати режим дня під них.
Намагайтеся укладати дитину, як тільки помітили перші ознаки його готовності до сну. Зазвичай вони проявляються в тому, що малюк втрачає інтерес до подій навколо, стає малоактивним, норовить докласти голівку і прилягти. І, звичайно, вірна ознака готовності дитини до сну - якщо він позіхає і тре очі. Деякі дітки починають повторювати дії, які робить мама, коли їх укладає: наспівувати пісеньку, заколисувати ляльку. Важливо не упустити момент, відкласти всі справи в сторону, і відразу спробувати вкласти дитину спати - адже наступний момент може представитися тільки через пару годин.
Якщо дитина прокинулася вночі, ні в якому разі не потрібно його «розгулювати». Повторіть кілька дій з вашого ритуалу засинання (, ). Краще заздалегідь приготувати і мати під рукою все, що може знадобитися - соску, підгузник, пляшечку з водою або сумішшю, кухоль кефіру - що зазвичай потрібно вашому малюку. Звичайно, яскраве світло в цьому випадку не помічник, нічник з приглушеним світлом краще яскравої лампи.
Джерело інформації: .
Додаткова інформація:
- - "Як вкласти дитину спати (стаття);
- - "Час спати" (стаття);
- - 12 порад, які допоможуть укласти дитину спати;
- - як вкласти дитину спати.