Сирна дієта
Вживання нежирної, легкої їжі дуже корисно (особливо влітку). В даному випадку підійде сир, який багатий вітамінами і необхідними білками, але при цьому поживний і корисний.
Дієтичні властивості сиру обумовлені його складом. У сирі міститься до 27% білка, до 50% (В сухій речовині), від 400 до 700 мг мінеральних солей і . Такий склад робить сири важливим елементом в харчуванні.
Білок сиру є джерелом незамінних амінокислот, в тому числі і найбільш дефіцитних, що є основним «будівельним матеріалом» організму. Для організму найбільш корисні ті білки, які за змістом амінокислот подібні до білків тканин і органів людини, а білок сиру в основному відповідає цим вимогам.
Більше того, він має здатність збагачувати амінокислотний складу білків іншої їжі. При цьому за вмістом білка сир знаходиться в п'ятірці лідерів серед продуктів харчування.
Влітку, коли м'ясо стає досить «важким» для організму продуктом, але запаси білка все ж необхідно поповнювати, чудовий вихід - сирно-овочевої раціон.
Ковбасно-сирна дієта
Сидіти на колбасно-сирної дієті можна не більше 10 днів. За цей час можна скинути до 10 кг.
8-00: кава без або з сахарином (можна сухі вершки)
10-00: 1 варене
12-00: 200г нежирної ковбаси
14-00: 100г нежирного сиру
16-00: 250г знежиреного
18-00: склянка нежирного
Вибирайте молочні продукти з низьким вмістом . Слід вживати сир із вмістом не більше 10-12%.
Обговорення на форумі, відгуки тих, хто вже пробував сидіти на дієті:
Джерела: