З курсу біології відомо, що основу жіночих статевих органів складають м'язи. Які, зрозуміло, можна тренувати, а в наслідок і управляти ними, як м'язами ніг і рук. Проблема полягає лише в тому, що їх не видно. Тут на допомогу приходить вумбілдінг, у наш час його ще називають інтимним фітнесом.
Що ж таке вумбілдінг (ОКМ-білдінг, wombuilding) - Це зміцнення тазових м'язів з метою управління ними при вагітності, пологах і профілактиці жіночих захворювань. Наукою про зміцнення інтимних м'язів займався Арнольд Кегель, професор медицини в Університеті Південної Каліфорнії, США. У 40-х роках минулого століття гінеколог Кегель досліджував нетримання сечі у жінок після пологів. Він знайшов причину в слабкості м'язів тазового дна, а вирішення проблеми у відновленні та накачуванні цих м'язів. Професор Кегель розробив і запропонував своїм пацієнткам комплекс спеціальних вправ (в наслідок і тренажер для м'язів тазового дна і вагінального каналу). Ці фізичні вправи, на розвиток інтимних м'язів, які сприяють оздоровленню, отримали назву вумбілдінг.
В результаті щоденних тренувань тканини малого таза стають еластичними і швидше відновлюються після пологів (відмінний тонус м'язів жіночих статевих органів, робить більш легкої родову діяльність, больові відчуття знижуються). Тренування м'язів у жінок активізує гормональний обмін, що допомагає підтримувати баланс мікрофлори і сприяє підвищенню місцевого імунітету. Завдяки вумбілдингу зміцнюється діафрагма і прес, тобто, проявляється антицелюлітний ефект (під час занять тренуються м'язи живота, стегон і сідниць). Вченими було доведено, що після вумбілдингу підвищується чутливість ерогенних зон, а так само, що при розвитку інтимної мускулатури активізується вироблення феромонів - речовин, що залучають протилежну стать.
Як можна займатися вумбілдингу в домашніх умовах. Все дуже просто. Зовсім не важливо, де будуть проходити заняття, вони все одно непомітні для сторонніх очей. Необхідний психологічний настрій, обов'язкова консультація у гінеколога, так само проконсультуйтеся з тренером по вумбілдингу.
- вихідне положення (І.П.) - потрібно лягти на спину, стопи поставити по ширині плечей, ноги зігнути в колінах. Необхідно піднімати і опускати ритмічно таз протягом двох-трьох хвилин. Потрібно буде зробити по п'ять-шість підходів цієї вправи.
- І.П. - Підняти таз, напружити м'язи стегон, сідниць і сфінктер. Положення зафіксувати на пару хвилин. М'язи повинні бути в тонусі. 30 секунд на перерву і ще п'ять підходів в тому ж ритмі.
- І.П. - Підняти таз, напружити м'язи стегон, сідниць, сфінктер і зімкніть стопи. Виконувати вправу 2-3 рази.
Вумбілдинг дозволяє зберегти сексуальну привабливість, випробувати задоволення від занять любов'ю, перемогти жіночі недуги та багато іншого. Необхідно тренувати м'язи малого тазу, саме в них криється секрет гармонії жіночого здоров'я і привабливості. Вумбілдинг - єдиний сучасний метод-тренування цих м'язів.
Джерела та додаткова інформація: