25900 авторів і 91 редактор відповіли на 98952 питання,
розмістивши 129771 посилання на 81900 сайтів, приєднуйтесь!

Реклама партнерів:

Яку користь приносить масаж?

РедагуватиУ обранеДрук

Ще з давніх часів були виявлені чудові властивості масажу. Робити масаж дуже корисно для відновлення втрачених сил, поліпшення всіх обмінних процесів, нормалізації м'язового тонусу, зняття напруги, підвищення пружності шкіри.

За допомогою масажу можна також зменшити жирові відкладення, поліпшити кровообіг, нормалізувати артеріальний тиск. Масаж допоможе позбутися не тільки від хвороб, але і значно поліпшити настрій.

Робити масаж потрібно для підвищення працездатності, відновлення фізичних і душевних сил людини. Масаж успішно використовується в комплексі профілактичних та лікувально-відновлювальних методів, дуже часто в спортивній практиці.

Масаж доступний кожному, хто побажає вдатися до нього. Робити масаж можна, в побутових і виробничих умовах, навіть в туристичних походах і в службових відрядженнях, щоб профілактувати професійні захворювання, зберегти високу працездатність на багато років.

До теперішнього часу склалися чотири основних прийоми класичного масажу: погладжування, розтирання, розминка і вібрація.

Погладжування. Рука масажиста ковзає по шкірі і, не зрушуючи її в складку і виробляє різного ступеня натискання. Погладжування може бути поверхневим і глибоким. Це залежить від ступеня тиску руки масажиста на тіло.

Поверхневе, легке погладжування надає більш заспокійливий вплив насамперед на нервову систему, сприяє розслабленню м'язів, покращує живлення шкіри.

Глибоке погладжування впливає в основному на лімфо і веноотток, покращує кровообіг, підсилює обмін речовин ..

Починати і закінчувати робити масаж слід погладжуванням, повторюючи прийом 3-5 разів поспіль. І кожний прийом розтирання, розминання, вібрації, закінчують погладжуванням (2-3 рази). Виконують погладжування повільно і ритмічно. Загальний масаж дорослої людини займає мінімум 90 хвилин.


Основні правила проведення масажу

Положення тіла пацієнта має максимально розслабити його м'язи і суглоби. Масаж не повинен викликати сильних больових відчуттів. Область сосків на грудях у чоловіків і молочної залози у жінок не зачіпається. Масажуються ближні до масажиста кінцівки й далекі з симетричних ділянок тулуба (області шиї, спини, тазу, грудних і косих м'язів живота), потім масажист робить масаж, переходячи на інший бік.

Мінімальна кількість прийомів масажу - тільки ті, які дають ефект. Робити масаж можна через білизну або простирадло, одяг

Змащувальні засоби - різні присипки та мазі (спеціальний масажний крем, рослинне масло і т. П.) Застосовуються в тому випадку, якщо: зволожена шкіра пацієнта, при рясному волосяному покриві або у випадку, коли пітніють долоні масажиста (їх протирають одеколоном і присипають саліциловим порошком).
Краще робити масаж без будь-яких змащувальних засобів. Однак, якщо робити масаж з лікувальною метою, краще використовувати спеціальні лікарські засоби.

Робити масаж можна в будь-яких умовах, але при температурі повітря не нижче 20 °. Висота масажною кушетки - на рівні колін масажиста. Перед тим як робити масаж, пацієнт зобов'язаний прийняти душ або обтертися вологим рушником.

Робити масаж дітям можна тими ж прийомами, що і дорослим, однак методика більш щадна, оскільки шкіра у дітей більш ніжна, вони легко збудливі. Перерва між повторними курсами визначають індивідуально, але він повинен бути не менше 10-15 днів.

Сучасний масаж-це фізіологічний підхід при виборі методики з урахуванням причини появи захворювання, особливостей перебігу патологічного процесу, функціонального стану нервової системи, віку, знання дії прийомів. Тому робити масаж слід з обережністю. Методика масажу при кожному захворюванні має свої специфічні особливості.

Точковий масаж

Точковий масаж - досить складна процедура. Рефлекторні точки розташовані по всьому тілу, і вивчення їх розташування вимагає не тільки багато часу, але і практики. Такий масаж - не для дилетантів.

Всякий вплив на рефлекторні точки припускає, що перш ніж приступити до оволодіння самою технікою масажу, слід детально і точно вивчити місця розташування точок. Це не так просто, як здається, коли ви дивитеся, припустимо, на малюнок у книзі з масажу. На тілі конкретної людини правильно знайти потрібні точки найчастіше зовсім не просто. Тому буде краще, якщо ви відвідаєте хоча б пару занять у професіоналів, а не візьметеся за самостійне вивчення біологічно активних точок.

Точковий масаж застосовується з різними цілями: для зняття втоми і підвищення м'язового тонусу, лікування, стимуляції фізичної працездатності. Механічне подразнення невеликих ділянок поверхні шкіри, які називаються біологічно активними точками, - це вплив на скупчення нервових закінчень в цих точках.

Існують гальмівної і збудливий методи точкового масажу.

Гальмівний метод застосовується для розслаблення м'язів, зняття болю, особливо м'язового і суглобового характеру. Для досягнення цих цілей руху пальців в цих точках повинні бути повільними, давлять, обертальними і безперервними. Тривалість дії становить 1 - 2 хвилини.

Збуджуючий метод стимулює роботу м'яза, він гарний при поганому настрої, втоми і дистрофії. Рухи і натискання повинні бути короткими і різкими, розтирання - глибоким і інтенсивним. Переривчасті рухи слід продовжувати 2 - 3 хвилини.

Прийоми точкового масажу різні - це натиснення, розминка, погладжування, розтирання, вібрація і захоплення.

Погладжування зазвичай виконують внутрішньою поверхнею великого пальця, обертаючи його в точці впливу.

Розтирання - кінчиком великого пальця або відразу двома великими пальцями.

Прийом «загарбання» виконується трьома пальцями - вказівним, великим і середнім (захоплюється невелика ділянка шкіри). Пам'ятайте, що рухи повинні бути швидкими, уривчастими і повторюватися по 3 - 5 разів кожне. У місці дії повинно утворитися почервоніння і виникнути відчуття «втрати чутливості», як при місцевої анестезії.

Самомасаж

На сьогоднішній день самомасаж залишається найдоступнішим способом оздоровлення і омолоджування організму.

Загальний самомасаж можна провести перед тренуванням для загального оздоровлення або з метою відновлення і реабілітації.

Перевага самомасажу в порівнянні з іншими видами масажу - у простоті, доступності прийомів, можливості змінювати дозування за часом і силою впливу і залежно від мети.

Основні прийоми попереднього самомасажу - нажимание, розминка, биття, вони збудливо діють на організм. Погладжування, поштовхи, розтирання - основні прийоми відновного самомасажу. Самомасаж протипоказаний при шкірних захворюваннях, при наявності новоутворень (родимка, пігментація, пухлина і т.д.), а також на тих ділянках шкіри, де є лишаї, екзема або фурункули, при запальних процесах, кровотечах, тромбофлебітах.

Рекомендується масажувати голі або одягнені в чисте (краще бавовняну) білизна окремі ділянки тіла. Справжній масаж не має на увазі використання ніяких спеціальних кремів або мазей, але ви можете використовувати крем або мазь, які володіють певною дією, наприклад антицелюлітний або для збереження тонусу шкіри грудей. Вазелін, тальк, дитячу присипку, масажний крем використовують, як правило, «новачки».

Техніка самомасажу. Основні правила масажу і самомасажу

Масаж не повинен викликати больових відчуттів.

Масаж слід починати з легких рухів, що підготовляють тіло до основного впливу.

У процесі масування потрібна правильна тактика впливу на шари м'язів. Спочатку розминайте поверхневі м'язи, причому необхідно відчувати, як поступово м'яз розслабляється. Ви повинні відчувати руками її обриси під шкірою. Після того як м'яз стане еластичною, переходьте до більш глибокого шару.

Погладжування
Цим прийомом починається і закінчується масаж. Обробіть долоні тальком або дитячою присипкою, щоб не розтягувати шкіру - руки повинні ковзати по ній. Виконуйте погладжування чотирма зімкнутими пальцями, великий палець відставлений убік, долоня щільно притиснута до шкіри. Натиск не повинен заважати руці вільно рухатися по шкірі і не завдавати неприємних відчуттів і болю. Руки при погладжуванні повинні бути м'якими. Всі рухи слід проводити у напрямку венозного відтоку, наприклад, від пальців до тулуба або у напрямку до лімфатичних вузлів (на саму область лімфатичних вузлів тиснути не можна!).



Розтирання - це і є зрушення шарів м'язової тканини. Залежно від глибини м'язи, яка піддається впливу, всі верстви, що знаходяться вище, повинні зсуватися разом зі шкірою.

Розтирання також проводиться по ходу відтоку лімфи і крові. Виконуйте розтирання долонею, великими пальцями, подушечками середнього і вказівного пальців, а також кісточками, ребром долоні. Форма рухів може бути поздовжньої, поперечної або круговою.

Розминка - основний прийом самомасажу. Воно полягає в безперервному захопленні, підведення, здавлюванні і зсуві тканин. Уявіть, що ви місите круте тісто: м'яз захоплюється рукою і відокремлюється від кістки, а потім повертається на місце. Розминка слід робити плавно, поступово пересуваючись від однієї ділянки тіла до іншого.

Лупцювання - несильні, але часті і ритмічні удари різними частинами долоні. Воно може проводитися і ребром долоні, і кулаком, і напівзігнутому пензлем. Зрозуміло, це має бути саме лупцювання, а не биття. Виробляти лупцювання потрібно поперек ходу м'язових волокон, за рахунок максимально швидких рухів у променезап'ясткових і ліктьових суглобах, що здійснюються обома руками. Кисті при проведенні поколачивания повинні бути максимально розслаблені, а руху в променевозап'ястному суглобі вільні. Слідкуйте за тим, щоб в рухах брали участь тільки кисті, але ніяк не ліктьові або плечові суглоби. В іншому випадку удари виходять сильні і жорсткі, а не пружні і масажують.

Струшування-потряхивание

Цей прийом застосовується для розслаблення великих м'язів. Пальцями або кистю руки вібруючими рухами створюються дрібні ритмічні рухи в м'язі. Натискаючи долонею і пальцями на м'яз, робіть швидкі коливальні рухи в сторони упоперек м'язових волокон. Струшування можна робити тільки на кінцівках, причому на ногах - двома руками, а на руках - однієї.


Реабілітаційний масаж - це примусові руху, які допомагають при відновленні повного обсягу рухів у суглобі, а при профілактичному є своєрідною гімнастикою, що сприяє прискоренню течії крові і лімфи в судинах, видаленню з тканин суглобової сумки продуктів розпаду, зменшення м'язових спазмів, збільшення рухливості суглобів. Цей прийом застосовується в поєднанні з іншими масажними прийомами, описаними вище.

Для того щоб масаж був безперервної процедурою, при переході від однієї дільниці до іншої або зміні прийому рекомендуємо вам робити погладжування і розтирання.

Самомасаж за системою Дойна

З розвитком техніки арсенал засобів рефлексотерапії помітно розширився: до традиційних голок і полиновим сигарет для припікання додалися електропунктурних прилади та стимулятори, апарати для термовоздействія та лазерної акупунктури, сухожильно-меридіонального масажу користуються популярністю і в наші дні. Багато елементів такого масажу доступні самим пацієнтам, що є значною підмогою в боротьбі з різними хворобами.

Ще давнину китайські лікарі розробили спеціальну систему, що дозволяє пацієнтові самостійно проводити оздоровлюючі і лікувальні заходи при достатньо великому обсязі захворювань. Ця система отримала назву Дойна, до неї увійшли спеціальні прийоми самомасажу, спрямовані на оздоровлення організму та лікування при виникненні перших проявів того чи іншого захворювання. Особливо, важливі ці вправи для людей, з тих чи інших причин не мають можливості багато часу приділяти оздоровлюючим заходам.

Практично всі органи і частини тіла людини мають своє «представництво» на шкірі обличчя, вушних раковин, зовнішньої поверхні носа, на шкірі кистей рук і стоп ніг. Основна особливість цих структур в тому, що певна дія викликає лікувально-оздоровчий ефект на той чи інший орган, частину тіла або весь організм в цілому.

У план щоденних заходів з оздоровлення рекомендується включити деякі вправи за системою дійні самомасаж окремих частин тіла, спеціальну гімнастику для очей та інші.

Самомасаж обличчя надає оздоровчий вплив на весь організм і косметичний на шкіру обличчя. Його рекомендують проводити вранці після сну (вранці всі косметичні процедури діють в кілька разів ефективніше), перед гігієнічними процедурами. Самомасаж виконується легким розтиранням подушечками всіх пальців, крім великого, від області щік до вушних раковин і куту нижньої щелепи. Потім розітріть круговими рухами області підборіддя і рота, розгладжують рухами масажуйте ніс від крил носа до перенісся, обертовими рухами масажуйте область навколо очей, особливо зовнішні краї очниць (де раніше всього з'являються зморшки). В останню чергу проводиться масаж області чола - від середини до скронь погладжують і обертальними рухами - в області передньої поверхні шиї: від підборіддя вниз і в сторони.

Загальний час самомасажу - 3 - 5 хвилин. Ви можете повторювати цей самомасаж ввечері з використанням поживних кремів, що підходять для вашого типу шкіри.

Самомасаж вушних раковин - один з найшвидших і ефективних методів оздоровлюючого самомасажу. Самомасаж вушних раковин проводиться одночасно з обох сторін за допомогою подушечок великого і вказівного пальців рук методом розминання. Починайте масаж від області мочки вуха до верхівки по зовнішньому краю на вдиху, на видиху - поверніться назад до мочки вуха. Розминайте обертовими рухами порожнину вушної раковини у напрямку знизу вгору, на вдиху. Наприкінці масажу ретельно розімніть область трикутної ямки і хрящі вушної раковини від верхівки вниз, на видиху.

Час, необхідний для самомасажу обох вушних раковин, не перевищує 1 хвилини, але ця процедура гарантує вам заряд бадьорості, помітне поліпшення загального стану і працездатності. Не пошкодуйте для себе декількох хвилин в день, виділіть цей час для самомасажу, і незабаром ви відчуєте його цілющу дію.

Вушна раковина має рефлекторну зв'язок з органами і частинами тіла. Дуже часто при захворюваннях відповідна ураженого органу зона вуха більш чутлива, а часом і помітно болюча. Рекомендуємо вам масажувати ці зони особливо ретельно, що, безсумнівно, поліпшить загальний стан і буде сприяти зменшенню неприємних, болючих відчуттів.

Самомасаж вушних раковин можна проводити від 1-2 до 4-8 разів на день залежно від ефективності його дії, вашого самопочуття і бажання.

Дихання при самомасаж має бути рівним і спокійним, тихим і комфортним, темп повинен становити приблизно 6-12 дихальних рухів (вдихів - видихів) за хвилину. Тип дихання - нижній або спільно нижній і середній.

Іншими «дублюючими» системами організму є ступні ніг і кисті рук, на поверхні яких, так само як і на поверхні вушних раковин, знайшли своє відображення практично всі частини тіла і внутрішні органи, про що ми вже неодноразово згадували.

Всі знають про користь ходіння босоніж, у багатьох з нас є звичка в моменти захоплення, збудження, прийняття важливого рішення потирати руки. І все це незалежно від статі та національності! Мабуть, багато народів приходили до одних і тих же висновків про доцільність певних звичок, найбільш доцільні та ефективні з них ставали невід'ємною частиною традиції і закріплювалися в ній.

Зараз доведено, що ходіння босоніж і мимовільне потирання долонь надають ефективне рефлекторний вплив на весь організм. Але лише традиція далекосхідного регіону зберегла і донесла до наших днів розвинену систему спеціального цілеспрямованого впливу на зони кисті і стопи з метою лікувально-оздоровчого впливу на організм людини.

Самомасаж стоп. Початкове положення: сядьте зручніше, схрестивши ноги по-турецьки, кілька розгорнувши до себе стопи, або сядьте на стілець і покладіть стопу однієї ноги на коліно іншої, по можливості розгорнувши стопу підошвою вгору.

Масаж найкраще робити різнойменної рукою (тобто ліву ногу масажувати правою рукою, праву ногу - лівою рукою), а однойменної рукою притримувати масажовану стопу ноги. Почніть масаж з розтирання підошви стопи. Розтирання можна робити долонею, торцевої частиною кулака або масажною щіткою протягом 1 хвилини. Потім можна перейти до розминання пальців, починаючи з великого і закінчуючи мізинцем. Розминайте пальці з усіх боків, приділяючи особливу увагу суглобам. Після цього переходите до розминання поверхні стопи, починаючи з її внутрішнього краю (зона хребта) і переходячи на область п'яти (масаж цієї зони особливо важливий для людей, що страждають на радикуліт), далі розминайте середню частину стопи від пальців до п'яти.

Час самомасажу повинна складати приблизно 3-5 хвилин для кожної стопи.

Самомасаж кистей рук. Самомасаж кистей рук відрізняється тим, що його можна виконувати практично в будь-якому місці: вдома, у транспорті, під час перерви на роботі і т. Д.

Початкове положення: прийміть будь-яку зручну для вас позу. Почніть масаж з розтирання - уявіть, що ви намалювати руки. Розтирання триває близько хвилини.

Потім приступайте до активної розробки суглобів: різко стисніть пальці в кулак і повільно розтисніть кисть, повільно стисніть кулак і швидко, з силою розтисніть кисть, розкривши пальці в різні боки. Повторіть 10 разів.

Після цього кожен палець розминається 2-3 рази з усіх боків від кінчика до основи. Розминайте пальці по черзі на правій і лівій руках. Далі розімніть долоню, починаючи з внутрішнього краю (зона хребта) до основи долоні, зовнішньому краю, по середній лінії від пальців до зап'ястя. Потім ретельно розімніть зап'ястя.

Цей простий, але ефективний комплекс самомасажу стане для вас хорошою підмогою у важку хвилину.
Щоденний масаж, що доповнює комплекс вправ

Цим масажем можна завершувати будь-який комплекс вправ, який ви склали для себе. Він універсальний, нешкідливий і неначе спеціально створений для ледарів.
Масаж обличчя. Покладіть долоні на обличчя так, щоб кінчики пальців стосувалися краю волосся на голові. Погладжуйте шкіру з м'яким натиском рухами вниз по шиї до ключиць. Повторіть 20 разів.
Масаж голови. Растопирьте пальці рук і «причісуйте» волосся, масажуючи шкіру голови так, як робили б це гребінцем.
Масаж комірцевої зони. Покладіть долоні на потилицю. Погладжуйте шкіру вниз, потім убік над шиєю і вперед до ключиці.
«Гребінка для ребер». Покладіть руки збоку на верхній край грудної клітки. Розташуйте пальці по міжреберних проміжків. Тепер масажуйте виступи ребер на грудях горизонтальними рухами.
«Бальзам» для живота. Покладіть руки одна на іншу трохи нижче пупка (ліву руку зверху правої). Тепер робіть масажують кругові рухи по животу.
Масаж нирок і ніг. Накладіть обидві долоні на нирки і робіть навколо них кругові рухи. При цьому руки повинні рухатися в протилежних напрямках. Потім погладьте сідниці і задню поверхню ніг вниз до п'ят, по внутрішній стороні стегон.

Повторіть всі вправи по 18 разів (масаж триває близько 10 хвилин). Його можна виконувати і вранці як завершальну частину зарядки, і протягом дня, щоб зняти втому і отримати новий приплив сил.
Використання масажерів

Незамінними помічниками для багатьох жінок є масажери. Умовно їх можна розділити на механічні і ті, які використовують вплив на м'язи електричного струму.
Механічні масажери

Механічний масажер-доріжка. Цей прилад ще не так давно був найпопулярнішим, імпортні міостимулятори насилу витіснили його на ринку, хоча за багатьма параметрами механічний масажер якщо і не перевершує їх, то з успіхом може змагатися з ними. До його переваг можна віднести відсутність протипоказань і те, що при його використанні деякі м'язові зусилля все ж виробляються. Регулярні заняття з механічним масажером приносять відчутні результати: організм стає міцнішою, м'язова тканина тренується і одночасно масажується. Механічний масажер можна застосовувати постійно, на відміну від Електроміостимулятори.

Масажером-доріжкою користуються приблизно так само, як мочалкою, коли труть спину. Масажні рухи спрямовані вгору, при поверненні у вихідну позицію не варто натискати на ручки масажера. Масаж спини складається з десяти рухів в одну сторону. Робіть їх, трохи зрушуючи массажер з кожним проходом так, щоб була захоплена вся поверхня спини. Змінюючи положення рук, масажуйте обидві сторони спини. Можна міняти положення тулуба, нахилятися, повертатися - все це не зашкодить, а, навпаки, зробить вплив масажера комплексним.

Візьміть доріжку таким чином, щоб мізинці обох рук були звернені до кульок, а великі і вказівні пальці - до кінця рукоятки: так зручніше масажувати поперек поперечними, горизонтальними рухами. Масажуйте спину спочатку від тазової області до пахвових западин, потім переходите на верхню частину спини. Кожен рух повторіть приблизно по 5 разів.

Далі переходите до масажу боків. Встановіть доріжку на талії, наприклад, з правого боку. Плечі поверніть вліво і масажуйте талію і бік праворуч, виконуючи 3-5 рухів по 3-4 рази з кожного боку. Талію, як і область живота, слід масажувати довше, особливо якщо ви незадоволені помітними відкладеннями жиру на цих ділянках.

Наступна масажна область - плечі і шия. Плечі і дельтоподібний м'яз потрібно масажувати рухами, подібними з тими, якими ви масажували спіну- шию масажуйте поперечними рухами. Голову можна нахиляти і повертати, руки і тулуб можна (і потрібно!) Повертати, щоб масаж задіяв всі м'язи.

Шию масажуйте поперечними рухами, обережно пересуваючи масажер. Масаж шиї, плечей і верхньої частини спини особливо корисний при відкладеннях солей (остеохондрозі). Масаж грудей слід виконувати, не захоплюючи молочну залозу, а масажуючи область над і під нею. Рухи повинні бути м'якими і вироблятися в різних напрямках. Область тазу масажуйте різноспрямованими рухами і з досить великою силою. При масажі допомагайте собі рухами тіла.

Масажуйте ноги, починаючи з стегон, ногу краще всього поставити на стілець або лавку. Почніть масаж з задніх поверхонь. Рухи масажера - від коліна до паху. Стегна у жінок найчастіше мають яскраво виражені жирові відкладення, тому тут найбільш помітні целюлітні прояви. Цю область потрібно масажувати, не шкодуючи часу і зусиль. Не до синяви і синців, але досить інтенсивно.

Масаж гомілок проводять в розслабленому положенні, краще всього сидячи. Напрямок рухів - від стопи до коліна. Не забувайте масажувати стопи. Ви вже знаєте, що рефлекторний вплив на активні точки стоп активізує роботу всіх органів і систем.

Масаж за допомогою масажної доріжки має тривати приблизно 10-15 хвилин. Він хороший і сам по собі, і як розігріває і розминочна процедура до і після фізичних навантажень або комплексів вправ, після лазні, тренування і навіть як самостійний комплекс гімнастики, адже його можна поєднувати з рухами. Головна його перевага - економія часу і грошей при достатній ефективності. Протипоказанням для масажу є варикозне розширення вен, тромбофлебіт, шкірні захворювання і різні пухлини.

Одним з різновидів масажера є антицелюлітний валик. Колючі масажні валики відомі давно, у наш час вони були відкриті заново і модифікувалися за допомогою сучасних матеріалів і нових технологій виготовлення. Такі аплікатори широко використовуються для рефлексотерапії, тобто впливу на рефлексогенні зони. Аплікатори використовують при лікуванні плоскостопості, радикуліту та інших захворювань. Найкраще дію вони роблять на периферичну нервову систему, за допомогою механічного впливу подразнюючи рецептори і стимулюючи обмін речовин в ураженій ділянці.

Аплікатори виготовляють з різних матеріалів - металу, пластику. Вони бувають комбінованими (з декількох матеріалів) і самої різноманітної форми.

Механізм дії аплікаторів схожий з методами точкового масажу, але хороший тим, що не вимагає спеціальних знань і може використовуватися в домашній обстановці без обмежень, навіть якщо ви не знайомі з розташуванням рефлекторних точок і не володієте технікою масажу.

Вплив валиків і аплікаторів хай і не так професійно, зате доступно. Використання валиків для масажу збільшує ефективність «класичних процедур» і може з ними поєднуватися або застосовуватися самостійно.

Кожен виробник в рекламі своїх виробів намагається довести, що саме його продукція найбільш повно дозволяє замінити собою допомога фахівця. Насправді істотних відмінностей між різними видами аплікаторів немає. Різниця виникають електричних імпульсів і магнітних полів між голками аплікаторів, зроблених з різних металів, насправді вивчена мало, і вона навряд чи занадто велика, щоб за неї стільки переплачувати. Хоча слід визнати, що деякі метали володіють певним впливом на організм, наприклад, благородні метали - золото і срібло - надають антисептичний ефект. Але в даному випадку основний ефект все одно полягає в дії на рефлексогенні зони, і основне значення мають форма, гострота і відстань між голками. Очевидно, що виходячи з цих параметрів, вибір аплікатора залежить від товщини підшкірно-жирової клітковини, грубості шкіри та її чутливості. Якщо у вас ніжна шкіра з невеликою жировим прошарком, вам підійдуть аплікатори, голки яких розташовані часто, причому вони не повинні бути високими і гострими. Чим грубіше шкіра і товщі жировий шар, тим довше і гостріше повинні бути голки, щоб досить сильно, але не травмуючи шкіру, впливати на неї.

Антицелюлітний масаж за допомогою аплікатора виглядає наступним чином: ви керуєте валиком по ділянках тіла, які схильні до целюліту. Продовжувати такий самомасаж слід 10-15 хвилин. При використанні масажного валика не можна допускати виникнення травм від голок або утворення підшкірних крововиливів. Пересувати масажний валик потрібно без зайвого натиску - рухи його повинні бути спрямовані уздовж м'язових волокон.

Користь і шкода масажу

Хороший масаж здатний позбавити нас від стресу і мігрені, але некваліфікований масаж може викликати пошкодження нервової або м'язової тканини, а також привести до спастичних і запальних змін.

За відомостями Роберта Готлін - спортивного лікаря з Медичного Центру Бет Ісраель (Нью-Йорк) близько 15% пацієнтів отримують масаж потребують подальшого відновлювальному лікуванні. У багатьох випадках хворобливі відчуття не пов'язані з ураженням м'язової тканини, а викликаються змінами в кістках і нервах. У цих випадках масаж може привести до погіршення стану хворого пацієнта.

Готлін каже, що люди недостатньо вгодовані повинні уникати, глибокого масажу, оскільки в цьому випадку можуть бути пошкоджені нерви, м'язи і кістки околопозвоночной області. У всякому разі, не варто дозволяти «розпускати руки» доморощеним і некваліфікованим масажистам.

Джерела:

manualdoktor.ru - як зробити масаж

sportzal.com - самомасаж

ru.wikipedia.org - історія виникнення масажу, визначення слова масаж і т. п.

Додатково від Генон:

Як навчитися робити сальто назад?

Реклама партнерів:

РедагуватиУ обранеДрук


«Яку користь приносить масаж?»

В інших пошукових системах:

GoogleЯndexRamblerВікіпедія

» » Яку користь приносить масаж?