25900 авторів і 91 редактор відповіли на 98952 питання,
розмістивши 129771 посилання на 81900 сайтів, приєднуйтесь!

Реклама партнерів:

Які є види аква-аеробіки?

РедагуватиУ обранеДрук

Виділяють такі різновиди аква-аеробіки:

Aqua Jogging - біг у воді;
Aqua Gym - це силове тренування з використанням спеціального обладнання: плавучих гантелей, м'ячів, спеціальних гнучких паличок (нудлсов), що збільшують опір;
Aqua Relaxation - вправи на розтягування і розслаблення;
Aqua Cycle - вправи, що імітують техніку їзди на велосипеді;
Aqua Box - урок з елементами боксу, карате та кікбоксингу.

Заняття аква-аеробікою дозволяють завжди бути у відмінній формі! Вода чинить опір, у кілька разів перевищує опір повітря, тому м'язи отримують серйозне навантаження, навіть якщо руху менш інтенсивні, ніж при тренуваннях на суші. При цьому працюють всі групи м'язів. До того ж температура води в басейні значно нижче, ніж температура тіла, що дозволяє спалити додаткову кількість калорій.

Під час занять у воді відбувається своєрідний гідромасаж, шкіра стає пружною і еластичною. Вважається, що аква-аеробіка - один з кращих засобів боротьби з целюлітом.

При заняттях у воді знімається напруга з хребта. Після занять у басейні спина абсолютно перестає боліти! Аква-аеробіка також рекомендується людям, що мають проблеми з суглобами і страждають варикозним розширенням вен. Тиск води покращує кровообіг, налагоджується відтік венозної крові.


Заняття аква-аеробікою проводяться за музику, тренер знаходиться біля бортика і показує рухи, які потрібно повторювати у воді. Тривалість тренування близько 40-50 хвилин.

Автор статті: Олена Аксёмова - Чим корисна аква-аеробіка

fit.od.ua - аква-аеробіка;

genomukr.ru - які напрямки є у фітнесі;

greenmama.ua - навіщо потрібна аква-аеробіка;

uaua.info - адреси залів з аква-аеробіки в Україні;

genomukr.ru - адреси фітнес залів у Росії;

Реклама партнерів:

РедагуватиУ обранеДрук


«Які є види аква-аеробіки?»

В інших пошукових системах:

GoogleЯndexRamblerВікіпедія

» » Які є види аква-аеробіки?