Виділяють такі різновиди аква-аеробіки:
Aqua Jogging - біг у воді;
Aqua Gym - це силове тренування з використанням спеціального обладнання: плавучих гантелей, м'ячів, спеціальних гнучких паличок (нудлсов), що збільшують опір;
Aqua Relaxation - вправи на розтягування і розслаблення;
Aqua Cycle - вправи, що імітують техніку їзди на велосипеді;
Aqua Box - урок з елементами боксу, карате та кікбоксингу.
Заняття аква-аеробікою дозволяють завжди бути у відмінній формі! Вода чинить опір, у кілька разів перевищує опір повітря, тому м'язи отримують серйозне навантаження, навіть якщо руху менш інтенсивні, ніж при тренуваннях на суші. При цьому працюють всі групи м'язів. До того ж температура води в басейні значно нижче, ніж температура тіла, що дозволяє спалити додаткову кількість калорій.
Під час занять у воді відбувається своєрідний гідромасаж, шкіра стає пружною і еластичною. Вважається, що аква-аеробіка - один з кращих засобів боротьби з целюлітом.
При заняттях у воді знімається напруга з хребта. Після занять у басейні спина абсолютно перестає боліти! Аква-аеробіка також рекомендується людям, що мають проблеми з суглобами і страждають варикозним розширенням вен. Тиск води покращує кровообіг, налагоджується відтік венозної крові.
Заняття аква-аеробікою проводяться за музику, тренер знаходиться біля бортика і показує рухи, які потрібно повторювати у воді. Тривалість тренування близько 40-50 хвилин.
Автор статті: Олена Аксёмова - Чим корисна аква-аеробіка
fit.od.ua - аква-аеробіка;
genomukr.ru - які напрямки є у фітнесі;
greenmama.ua - навіщо потрібна аква-аеробіка;
uaua.info - адреси залів з аква-аеробіки в Україні;
genomukr.ru - адреси фітнес залів у Росії;