Якщо не лікувати мігрень, то вона може затриматися на строк від чотирьох годин до трьох днів.
Потрібно припинити страждання, змінивши обстановку і пробуючи різні природні засоби або ліки, які, як вважається, допомагають лікувати ці пульсуючі головні болі.
Способи позбавлення від мігрені
Вимкніть світло. Багато мігрені викликані сенсорними стимулами, наприклад, яскравими або мерехтливими вогнями. Треба заспокоїти органи чуття, вимкнувши світло і засунувши штори або перейти в темну кімнату. Залишайтеся в темній кімнаті, поки мігрень не пройде або, в іншому випадку, так довго, як це можливо.
При необхідності одягніть сонцезахисні окуляри. Якщо доводиться вести активний спосіб життя, і немає можливості перейти в затемнене або темне приміщення, надягніть поляризаційні сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від яскравих частин світлового спектру. Це не так ефективно, як провести кілька хвилин у темній кімнаті, але це, як правило, все ще може допомогти.
По можливості позбудьтеся від шуму. Як і світло, він впливає на органи чуття і здатний викликати мігрень. Вимкніть телевізор і радіо чи відпочиньте в тихому приміщенні.
Якщо немає можливості піти в окрему кімнату, надягайте шумоподавляющіе навушники, щоб блокувати зовнішні шуми.
Деякі люди знаходять тишу стресовій або нервуючої. Якщо це так, включіть білий шум або очищувач повітря для фону, щоб був заспокійливий звук. Можна спробувати заспокійливу музику, але уникайте гучних захоплюючих мелодій.
Приляжте і відпочиньте. Стрес і брак сну також є поширеними причинами мігрені. Витратьте кілька хвилин, щоб лягти на спину, закрити очі і відпочити в наступний раз, коли прийде мігрень.
Щоб сприяти поліпшенню стану, відпочиньте протягом 5-30 хвилин.
Враховуйте, що в деяких випадках мігрень виникає через надмірну кількість сну. Якщо це ваш випадок, не слід намагатися позбутися від мігрені, відпочиваючи.
Зробіть глибокий вдих. Глибокі дихальні вправи можуть розслабити тіло, позбавляючи від напруги, яка може бути причиною мігрені.
Ляжте на спину з подушкою під головою, а другий подушкою під колінами. Ноги повинні бути трохи зігнуті. Покладіть домінуючу руку на верхню частину грудей, а іншу руку нижче грудної клітини. Дихайте повільно через ніс, поки живіт не буде тиснути на не домінує руку. Повільно видихайте через стиснуті губи, напружуючи живіт. Чи не рухайте домінуючою рукою протягом усього процесу. Робіть цю процедуру протягом приблизно п'яти хвилин.
Прикладіть холодний компрес. Холодний рушник на голові може звузити кровоносні судини, що зменшить приплив крові до голови.
Змочіть м'яке чистий рушник холодною водою і помістіть його на лоб або на задню частину шиї. Залиште на 10-15 хвилин. Зробіть 10-15-хвилинну перерву, а потім знову прикладіть компрес. Продовжуйте, поки мігрень не втече.
У деяких випадках низька температура може погіршити головний біль. Якщо протягом перших 5 хвилин біль посилився, припиніть процедуру і спробуйте що-небудь ще. Прийміть холодний душ, а потім ідіть спати в прохолодну кімнату.
Протягом 15 хвилин мінімум стійте під холодним душем так, щоб вода стікала з вашої верхівки.
Зробіть масаж голови з шампунем. Це і напруга в тілі послабить, і жар зі шкіри голови як би випустить.
Легенько вичавіть волосся, але не сушіть їх - нехай залишаться вологими.
Лягайте спати в прохолодній кімнаті, поки ваші волосся ще вологі. Постарайтеся заснути. Якщо не хочете, щоб подушка вимокла, підкладіть під голову на подушку рушник.
Додатково:
Що таке мігрень?
Чому болить голова?