Гіповітаміноз - явище, яке зустрічається нерідко, особливо навесні. Гіповітаміноз - це недолік одного або декількох вітамінів в організмі людини.
Сонливість, дратівливість, погіршення пам'яті, стомлюваність - це весняний гіповітаміноз. Звичайно, можна приймати вітамінні комплекси, але справа в тому, що багато вітамінів не сумісні один з одним.
Існує 13 вітамінів, з них 4 розчинних у жирах (A, D, E і K) і 9 розчинних у воді (8 вітамінів групи B і вітамін C).
Підбирати вітамінний комплекс потрібно з урахуванням ваших індивідуальних потреб. Крім комплексу вітамінів потрібно подбати про себе, використовуючи в харчуванні певні продукти. Відомо, що деякі продукти містять речовини, що сприяють зміцненню імунітету. Включайте ці продукти харчування в свій раціон, і ви зміцните своє здоров'я.
Вітамін С підвищує опірність організму до інфекцій. Вітаміну С у великих кількостях є в цитрусових, ківі, бананах, смородині, шипшині, пророслих зернах пшениці та жита, кропі і петрушці.
Вітамін А захищає слизові оболонки від інфекцій. Він міститься в куразі, помідорах, моркві, обліписі.
Вітамін Е укріплює імунну систему. Його багато в кукурудзяній, оливковій, соняшниковій і лляній олії, насінні, горіхах, зеленому горошку. Для підвищення імунітету також корисні такі продукти, як риба, яловичина, вівсяна каша, гриби, горіхи.
Наш імунітет багато в чому залежить від вмісту в організмі селену і білка. Його можна отримати, вживаючи рибу, куряче м'ясо, яйця, сир, цвітну капусту і брокколі.
Природні антибіотики - часник, ріпчаста цибуля, хрін. Вони знищують мікроби і віруси.
Здорове харчування підвищує імунітет і це треба пам'ятати.
Природні засоби, що допомагають при різних простудних захворюваннях.
- Евкаліпт і Шавлія: Антибактеріальну і протинабряковий засіб. Інгаляції з їх застосуванням допоможуть при бронхіті, бронхіальному кашлі. При ангіні рекомендується настій шавлії.
- Імбир володіє прогріває, протизапальну та протиблювотну ефектом. Чай з кореня імбиру допомагає зменшити головний біль.
- Коров'як: засіб проти кашлю, відхаркувальну дію. Масло коров'яку добре допомагає при захворюваннях вуха.
- Календула - заспокійливий засіб і є ефективним способом лікування потрісканої шкіри губ.
- Звіробій: природний антидепресант. Настоянки звіробою рекомендуються при депресіях.
- Часник: Має антивірусну, антибактеріальну і протигрибковим ефектом, при появі перших ознак застуди з'їжте два зубчики свіжого часнику.
- Вітамін С: Зміцнює імунну функцію організму.