Як всі річки впадають в один океан,
так і всі види йоги прагнуть до підйому кундаліні.
Що таке кундаліні? Це творчий потенціал людини.
- Йоги Бхаджан
Класичні види йоги:
Анабхава йога. Дисципліна небитія- найвища йогічна практика розчинення себе в Собі без реальної підтримки.Аштанга йога. Дисципліна восьми ступенів, описана Патанджалі.Бхакті йога. Дисципліна любові і відданості. Віддача его в любові.Дхіана йога. Дисципліна медитації. Сімран, уважність і концентрація - все це відноситься до цієї форми йоги.Гуру йога. Поглинання через фокус, віддачу і набуття чеснот по відношенню до вчителя. Часто на додаток до служіння і наслідування вчителю використовується зображення траатік для медитації споглядання.Гьян (Джняна) йога. Дисципліна розрізнення мудрості, щоб відрізняти реальне від нереального, інтуїтивне від імпульсивного й розумне від інтелектуального.Хатха йога. Володіння полярностями.Джапен йога. Дисципліна повторення мантр.Карма йога. Дисципліна дій по превосхожденіе себе. Це початковий підхід, описаний в Бхагавад гіті.Крійя йога. Дисципліна доведення дій до завершення всередині себе. У Йога Сутра Патанджалі вона згадується як поєднання практики очищувальних вправ (тапа), глибокого вивчення (свадхьяна) і відданого свідомого шанування Вищого Єдиного у всьому (Ішвара-пранідхана).Кундаліні йога. Єдина дисципліна сили усвідомленості і потенціалу в кожній людині. Її називали наукою про "зміїної" силі (кундаліні-шакті), що є основною в тантрической традиції, що включає Хатха йогу. Змія представляє енергію, суть, усвідомлення, оновлення і гру духу.Лайя йога. Злиття кінцевого з Безкінечним. Використання звуку і мантри з ритмом і чутливість до його тонкій структурі. Часто практикується в групах.Мантра йога. Дисципліна йогичеськой традиції, існуюча з часів Веди. У ній використовуються звуки, які захищають і проектують розум.Наaд йога. Дисципліна внутрішнього звуку, первинної вібрації.Сіддха йога. Дисципліна розвитку екстраординарних здібностей.Самкхья йога. Дисципліна осягнення природи речей. Філософія вчення звільнення, що відноситься до Махабхарате.Раджа йога. Королівська дисципліна, Маха йога. Йога Шакті Упанішади говорять про неї як про практику, яка поєднувала Мантра йогу, Лайя йогу, Хатха йогу і Радж йогу. Додайте до цього прямий зв'язок з усвідомленістю, дану майстрами і Шабад Гуру.Сахаджа йога - це медитативна практика, що здійснює спонтанний прорив у людській свідомості та дозволяє досягти наступному ступені в людській еволюції. Тантра йога. Психофізичні техніки, що використовуються для очищення підсвідомості і забезпечення ясності душі. Траатік йога або Тратак. Дисципліна споглядання священного об'єкта або картини вчителя.Шакті Йога. Техніка йогического підходу, який дає силу і активність. Заснована на практиках і діях, які розвивають відчуття здібності і сили в людині, що не обмежується тільки практикою відданості. Техніки Шакті і Бхакті взаємно доповнюють один одного.Янтра йога. Дисципліна фокусування розуму на геометричному зображенні (янтра) Космосу чи енергетичних процесів, таких як чакри.Джерело:
Інші класифікації традиційних видів йоги:
Сучасні види йоги:
Перелічити всі види йоги - непросте завдання навіть для знавців. Тим більше що кожен день з'являються все нові і нові напрямки: йога для вагітних, йога для немовлят і мам, парна йога, йога для інвалідів і т.д. Ось тільки деякі з найбільш популярних в наш час видів йоги.
Хатха йога. Майже всі сучасні види йоги є тим або іншим різновидом хатха йоги. Народилося цей напрям в 6 в. н.е. і вважається самим новим напрямком серед класичних. Її основні елементи - певні пози (асани), вправи на дихання (пранаяма), розслаблення і медитація. Мета хатха йоги досягти душевного спокою і балансу між тілом, духом і навколишнім світом.
Аштанга-йога - це динамічний вид йоги, що нагадує аеробіку, в якому вправи виконуються в дуже швидкому темпі. Серія поз завжди повторюється в одній і тій же послідовності в певному дихальному ритмі. Одна поза відразу переходить в іншу, що вимагає хорошої фізичної підготовки. Кожній позі відповідає певний напрям погляду, всього їх існує дев'ять. Аштанга відмінно підходить для тих, хто має хорошу фізичну підготовку і не боїться високих навантажень. Спочатку цей енергійний вид йоги був розроблений для підлітків, щоб направити в потрібне русло б'є через край енергію.
Айенгар Йога була розвинена Б.К.С Айенгара в Пуне, Індія. Айенгар тривалий час практикує і викладає йогу. Він написав кілька книг з йоги, включаючи широковідомий «Просвітлення Йоги». У віці вісімдесяти років він - дивовижне доказ великої користі практикування йоги. Він присвятив все своє життя розумінню асан і вивченню філософії йоги. Він допоміг багатьом учням з подоланням хвороб і обмежень і дав сотням викладачів свій метод. У центрі уваги Айенгар йоги коректне вибудовування асан і практикування поз безпечно і з розумінням. Опори типу стільців, блоків, поясів, ковдр і нековзних циновок використовуються, щоб дати можливість тренуватися студентам з обмеженнями. Кожна асана тривало витримується і перехід до наступної здійснюється дуже повільно і плавно. Заняття за методом Айенгара починаються з найпростіших поз, які поступово ускладнюються. Такий підхід робить цей вид йоги ідеальним для людей з обмеженою рухливістю, а також для тих, хто веде малорухливий спосіб життя. У процесі практики йоги Айенгара тіло стає сильним і гнучким, поступово все більше і більше симетричним, одночасно вирівнюються енергетичні канали, і досягається душевну рівновагу.
Бікрам йога, також названа по імені свого засновника бирки Чоудрі, цю школу часто називають "гарячої йогою". Заняття проходять в кімнаті, де повітря нагріте до температури 40,5 градусів С, таким чином, м'язи стають еластичними і з організму виводяться токсини. Протягом 90 хвилин відбувається послідовна зміна 26 поз. Заняття допомагають зняти стрес, покращують приплив крові до всіх частин тіла, ефективні в боротьбі з зайвому вагою і сприяють зміцненню м'язів. Рекомендується для страждаючих артритом і діабетом, прискорює загоєння спортивних травм. Перш ніж приступити до занять, слід проконсультуватися з лікарем з приводу переносимості фізичних навантажень при високих температурах.
Силова йога (power yoga) - Була розроблена в 1995 році. Цей стиль йоги базується на послідовностях першого і другого рівня Аштанга Йоги. Її методи навчання не відступає від Аштанга стилю, хоча назва Пауер Йога було адаптовано для Західного розуміння. Назва Пауер Йога (Силова) точно відображає стиль практики. На відміну від Аштанга йоги, в силовий практиці вправи виконуються не в закріпленій послідовності, але з такою ж інтенсивністю. Силова йога відмінно підходить для людей з гарною фізичною підготовкою, що бажають збільшити гнучкість і вирівняти м'язовий дисбаланс, що часто зустрічається у спортсменів. Енергійна зміна поз схожа з танцювальним ритмом і вимагає великої концентрації.
Вінійога являє собою терапевтичний підхід до йоги, коли кожна поза підлаштовується під індивідуальні потреби і можливості учня. У цьому випадку важлива не правильність виконання пози, а одержувані від неї відчуття. Такий вид йоги можна рекомендувати тим, хто переніс фізичну травму і хоче позбутися її наслідків.
Кундаліні йога була принесена на Захід йогом бхаджанів в 1969 році. Філософія цієї школи заснована на простій вірі, що бути здоровим, щасливим і святим - це невід'ємна право кожного. У центрі уваги - пробудження енергії Кундаліні або "сплячою змії" (кундаліні в перекладі з санскриту означає "згорнулася змія"), яка знаходиться в нижній частині хребта. Під час виконання вправ змія прокидається і повільно витягується уздовж хребта. Разом з розгортається змією в тіло надходить нова енергія. На практиці це виглядає не так романтично: суть методу полягає в тому, щоб докласти максимальних зусиль при виконанні пози і утримувати її як багато довше, наприклад, якнайглибше присісти і залишатися в такому положенні. Практика Кундаліні йоги включає пози, динамічні методи дихання, спів і медитації на мантри. Цей вид йоги підходить кожному.
Йогалатес - об'єднує в собі медитативні і розвиваючі гнучкість елементи йоги з системою силових вправ і розтяжок пілатес. Допомагає підтримувати тіло в хорошій формі, підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки.
Йогабіт чергує енергійні і повільні рухи в стилі йоги. Вправи виконуються під відповідні вправам ритми сучасної музики. Заняття включають в себе повільну частину розігріву, за якою слідує інтенсивне навантаження, вправи в парі і завершується заняття медитацією. Основна мета йогабіта - отримання задоволення від фізичних вправ. Йогабіт можна скоріше віднести до виду фітнесу з елементами йоги, ставка робиться також на спонтанність рухів.
Джівамукті Йога є енергійною сумішшю Аштанга-Віньяса стилю і різноманітних духовних практик. До уваги беруться не тільки пози, але і духовний аспект. Спів, медитації, читання, музика включені в процес навчання.
Шивананда Йога - різновид хатха йоги, заснована на філософії Свамі Шівананди, Рішікеш, Індія. Його учень приніс техніку Шівананди на Захід у 1957 році. Сьогодні існує понад вісімдесят центрів по всьому світу. Відомий як йога синтезу, цей стиль хатха йоги має цілісний підхід. Є п'ять основних принципів, які об'єднують тіло, розум, інтелект, серце і дух. Ці принципи такі: належні вправи (асани), належне дихання (пранаяма), належне розслаблення (шавасана), належна дієта (вегетаріанська) і належні медитації (вивчення священних писань Вед і роздуми про них).
Інтегральна йога - заснована Шрі Свамі Сатчітанандой з метою допомогти людям інтегрувати навчання йоги в повсякденне життя. Таким чином Інтегральна Йога комбінує різні методи йоги, включаючи Хатха Йогу (асани), методи дихання (пранаяма), методи розслаблення (шавасана), самовіддане служіння (карма йога), роздум (дхиана), молитви (бхакті йога) і 5,000 річна філософія, яка допомагає знаходити внутрішній мир і радість.
Кріпалу йога - ніжний і замислений стиль Хатха Йоги, розвинений йогом Амріта Десаї. Є три ступені Кріпалу Йогі- перша стадія - навмисна практика. Початківець учень фокусує увагу на вирівнюванні пози, диханні і спогляданні. Наступна стадія - "навмисний відмова" коли практикується свідоме зведенням пози до більш глибоких рівнях досвіду, остання стадія - медитація в русі при якій відпускається інтелект і енергія тіла тече в спонтанному русі. Кріпалу - це санскритське слово, що означає співчуття, йога серця. Акцент на самопринятие і любові.
Возрождающийся Фенікс - Йога терапія - тілесно / розумова методика, яка комбінує виконання йогівських поз з процесом діалогу. Оскільки тіло і розум розслаблені, проникнення всередину стає можливим і можуть бути звільнені емоції, які проявлялися в болях і покріпачення тіла. Вербальне взаємодія між йогатерапевтом і клієнтом допомагає інтерпретувати ці занурення, таким чином звільняючи людину для вибору більш свідомої поведінки в житті.
Фітнес-йога. Модний нині вид гімнастики. Нічого спільного не має з істинною Йогою, оскільки займається виключно вправою фізичного тіла, а мета істинної практики - духовне просування. Багатьох вводить в оману зовнішню схожість асан Хатха-Йоги і вправ "фітнес-йоги", однак треба мати на увазі, що перша ставить своєю метою не тільки і не стільки розвиток "гнучкості тіла". Її мета - досягнення певних станів свідомості з використанням асан. Треба визнати, що багато сучасні школи Хатха-Йоги, по суті своїй, є такими ж фітнес-секціями, надаючи величезне значення правильності зовнішнього виконання асан і при цьому нічого не кажучи про внутрішній стан учня.
Джерела:
Інші матеріали Генона:
Що таке йога? Де знайти інтернет-ресурси, присвячені йоги? Що таке "Агні Йога"? Як визначити свій духовний рівень за методикою «Сахаджа Йога»? Де скачати книгу Айенгара "Йога Дипика"? Де знайти електронні адреси центрів занять йогою в Москві?