25900 авторів і 91 редактор відповіли на 98952 питання,
розмістивши 129771 посилання на 81900 сайтів, приєднуйтесь!

Реклама партнерів:

Які існують вправи на прес?

РедагуватиУ обранеДрук

Вправи для преса найкраще виконувати на голодний шлунок і бажано вранці. Крім того, під час їх виконання важливо правильно дихати. Видих повинен супроводжувати кульмінацію найбільш напруженого стану м'язів.

Для того щоб позбутися жиру і зробити живіт підтягнутим і прямим вправи на прес потрібно робити швидко і з багаторазовим повторенням.

А для того, щоб отримати дійсно твердий прес, щоб м'язи живота було видно неозброєним оком, то вправи треба робити повільно, з максимальним навантаженням, але не більше 10 разів кожне. Причому по кілька підходів.

Але! Домогтися появи заповітних кубиків вдасться не кожному, багато в чому це залежить від анатомічних особливостей. Деякі люди роками займаються, а результат від качання преса залишається для них непомітним. Вся справа в тому, що у багатьох м'язи живота приховані під прошарком жиру. І щоб вони стали виділятися, крім вправ на прес необхідно включати в свою програму занять і кардіотреніровки (біг, їзда на велосипеді та інше).

Самі вправи для набуття преса у вигляді кубиків вимагають більш часу для виконання (пів години і більше), так як виконуються повільно.

  • як качати прес ; раскажет про те, як отримати красивий і підтягнутий живіт і рельєфні квадратики.
  • вправи для пресу ; вправи на лаві, м'ячі, килимку для отримання рельєфних м'язів преса. З картинками і докладними інструкціями.
  • вправи - про те, як скинути зайвий жир і придбати стрункість форм. Радить інструктор тренажерного залу Марія Олександрівна Склезнева. У кінці статті - практичні рекомендації щодо виконання вправ на прес.
  • вправи для м'язів преса ; перерахування популярних вправ для преса.
  • комплекс вправ для преса ; гімнастика для жінок.
  • комплекс вправ для талії ; гімнастика для жінок. Розповість як зігнати зайві сантиметри з талії.
  • як прибрати зайве ; тут можна знайти вправи для пресу, а так само комплекс допоміжних процедур для отримання плоского живота.
  • вправи для пресу ; розповість про те як отримати плоский живіт або рельєфні «квадратики» за допомогою вправ.
  • вправи на прес ; комплекс вправ на прес, розроблений спеціально для чоловіків і жінок, які довгий час не тренувалися регулярно.
  • вправи для пресу ; комплекс вправ з картинками.

Додатково:

Реклама партнерів:

РедагуватиУ обранеДрук


«Які існують вправи на прес?»

В інших пошукових системах:

GoogleЯndexRamblerВікіпедія

» » Які існують вправи на прес?