Поняття "Емоційний інтелект" можна охарактеризувати як сукупність ментальних здібностей до розуміння власних емоцій і емоцій інших людей і до управління емоційною сферою.
Тест на визначення рівня емоційного інтелекту (автор Джейн Стайн). У рядку навпроти опису, який можна до вас віднести, потрібно поставити один бал, потім в кінці підсумувати бали.
Опис | Бали |
Ви дуже сприйнятливий людина, яка легко вгадує настрій інших за багатьма непомітним підказкам. | |
Вас можна віднести до таких людей, у яких оточуючі завжди запитують ради. | |
Вам більше подобається грати в командні ігри, чим займатися бігом або плаванням, тобто поодинокими видами спорту. | |
Ви терпимо ставитеся до помилок і слабостей інших людей. | |
Ви не соромитеся звертатися за підтримкою до оточуючих. | |
Ви здатні зберігати спокій, контролювати свої дії. | |
Із задоволенням вчіться чого-небудь у оточуючих. | |
Багато хто вважає вас лідером і непоганим посередником. | |
У вас рідко буває поганий настрій. | |
Часто трапляється так, що під час спілкування з кимось до вас приходять чудові ідеї. | |
Чи не відчуваєте дискомфорту, коли навколо велика кількість незнайомих людей. | |
З задоволення берете участь у роботі добровільних організацій, що допомагають людям. | |
Без сорому проявляєте свої почуття по відношенню до дорослих людей обох статей. | |
Чи дозволяєте собі проявляти певні почуття і показувати емоції. | |
Чи відчуваєте полегшення, якщо з'являється можливість висловитися і тим самим звільнитися від негативу. | |
Рідко відчуваєте роздратування, коли чуєте точку зору, відмінну від вашої. | |
Звертаєте увагу на свої почуття під час прийняття рішень. | |
Ви були популярні в школі і ВУЗі. | |
Ви цінний член команди. | |
Вам відомі почуття інших людей, навіть ретельно ними приховувані. | |
У рідкісних випадках повторюєте минулі помилки. | |
Вам рідко заздрять і також рідко ревнують. | |
Підсумки | |
Оцінка результатів.
1-5 - ваш чуттєвий інтелект сильно зменшився, можливо, ви себе не дуже любите, і у вас негативне ставлення до життя. Також, ви важко переносите стресові ситуації, і вам не вистачає однодумців на роботі. Є ймовірність, що ви емоційно замкнуті, відчуваєте певний дискомфорт, коли залишаєтеся наодинці зі своїми переживаннями і стикаєтеся з переживаннями інших.
6-12 - можна з упевненістю сказати, що вам невідомо почуття ненависті до себе. Вас оточують друзі та колеги. Вся біда в тому, що невдачі тягнуть вас вниз, і тому ви відчуваєте себе нещасним. І в школі, і на службі популярністю ви не користувалися. Вам іноді здається, що призначене для вас отримують інші. Ймовірно, вам потрібно відновити рівновагу між власними емоціями і ставленням оточуючих.
13-18 - ви легко знаходите спільну мову з собою і оточуючими, сповнені оптимізму, а песимізм вам чужий. Але все ж ви можете деколи «заразитися» депресією. А в цілому рівень вашого емоційного інтелекту досить високий.
19-22 - вас можна вважати врівноваженою особистістю з певною часткою харизми. Оточуючі вважають вас популярною фігурою і гідним лідером. Ви віддаєте перевагу дотримуватися позитивної позиції навіть у тих випадках, коли ситуація складається не на вашу користь. Показник вашого емоційного інтелекту недалекий від вершини.
Методика Н. Холла на визначення рівня Емоційного Інтелекту.
Інструкція.
Нижче Вам будуть запропоновані висловлювання, які, так чи інакше, відображають різні сторони Вашого життя. Будь ласка, відзначте зірочкою або будь-яким іншим знаком той стовпець з відповідним балом праворуч, який найбільше відображає ступінь Вашої згоди з висловлюванням.
Позначення балів: Повністю не згоден (-3 бали).
В основному не згоден (-2 бали).
Частково не згоден (-1 бал).
Частково згоден (+1 бал).
В основному згоден (+2 бали).
Повністю згоден (+3 бали).
| № | Висловлювання | Бал (ступінь згоди) |
| -3 | -2 | -1 | +1 | +2 | +3 |
| 1 | Для мене як негативні, так і позитивні емоції служать джерелом знання про те, як чинити в житті. | | | | | | |
| 2 | Негативні емоції допомагають мені зрозуміти, що я повинен змінити в моєму житті. | | | | | | |
| 3 | Я спокійний, коли відчуваю тиск з боку. | | | | | | |
| 4 | Я здатний спостерігати зміну своїх почуттів. | | | | | | |
| 5 | Коли необхідно, я можу бути спокійним і зосередженим, щоб діяти відповідно до запитів життя. | | | | | | |
| 6 | Коли необхідно, я можу викликати у себе широкий спектр позитивних емоцій, такі, як веселощі, радість, внутрішній підйом і гумор. | | | | | | |
| 7 | Я стежу за тим, як я себе почуваю. | | | | | | |
| 8 | Після того як щось засмутило мене, я можу легко впоратися зі своїми почуттями. | | | | | | |
| 9 | Я здатний вислуховувати проблеми інших людей. | | | | | | |
| 10 | Я не зациклююсь на негативних емоціях. | | | | | | |
| 11 | Я чутливий до емоційних потреб інших. | | | | | | |
| 12 | Я можу діяти заспокійливо на інших людей. | | | | | | |
| 13 | Я можу змусити себе знову і знову встати перед обличчям перешкоди. | | | | | | |
| 14 | Я намагаюся підходити творчо до життєвих проблем. | | | | | | |
| 15 | Я адекватно реагую на настрої, спонукання і бажання інших людей. | | | | | | |
| 16 | Я можу легко входити в стан спокою, готовності і зосередженості. | | | | | | |
| 17 | Коли дозволяє час, я звертаюся до своїх негативним почуттям і розбираюся, в чому проблема. | | | | | | |
| 18 | Я здатний швидко заспокоїтися після несподіваного засмучення. | | | | | | |
| 19 | Знання моїх справжніх почуттів важливо для підтримки «гарної форми». | | | | | | |
| 20 | Я добре розумію емоції інших людей, навіть якщо вони не виражені відкрито. | | | | | | |
| 21 | Я добре можу розпізнавати емоції за виразом обличчя. | | | | | | |
| 22 | Я можу легко відкинути негативні почуття, коли необхідно діяти. | | | | | | |
| 23 | Я добре вловлюю знаки у спілкуванні, які вказують на те, в чому інші потребують. | | | | | | |
| 24 | Люди вважають мене добрим знавцем переживань інших людей. | | | | | | |
| 25 | Люди, які усвідомлюють свої справжні почуття, краще управляють своїм життям. | | | | | | |
| 26 | Я здатний поліпшити настрій інших людей. | | | | | | |
| 27 | Зі мною можна порадитися з питань відносин між людьми. | | | | | | |
| 28 | Я добре налаштовуюся на емоції інших людей. | | | | | | |
| 29 | Я допомагаю іншим використовувати їх спонукання для досягнення особистих цілей. | | | | | | |
| 30 | Я можу легко відключитися від переживання неприємностей. | | | | | | |
Ключ до методики Н.Холла на емоційний інтелект.
Шкала «Емоційна обізнаність» - пункти 1, 2, 4, 17, 19, 25.
Шкала «Управління своїми емоціями» - пункти 3, 7, 8, 10, 18, 30.
Шкала «Самомотивація» - пункти 5, 6, 13, 14, 16, 22.
Шкала «Емпатія» - пункти 9, 11, 20, 21, 23, 28.
Шкала «Розпізнавання емоцій інших людей» - пункти 12, 15, 24, 26, 27, 29.
Підрахунок результатів.
По кожній шкалі вираховується сума балів з урахуванням знака відповіді (+ чи -). Чим більше плюсова сума балів, тим більше виражено дане емоційний прояв.
Шкали методики Н.Холла:
Шкали | Бали |
| Шкала «Емоційна обізнаність» | |
| Шкала «Управління своїми емоціями» | |
| Шкала «Самомотивація» | |
| Шкала «Емпатія» (здатність до співчуття) | |
| Шкала «Розпізнавання емоцій інших людей» | |
| Інтегративний (загальний) рівень: | |
Рівні емоційного інтелекту в кожній шкалою:
- 14 і більше - високий;
- 8-13 - середній;
- 7 і менше - низький.
Інтегративний (загальний) рівень емоційного інтелекту з урахуванням домінуючого знака визначається за такими кількісними показниками:
- 70 і більше - високий;
- 40-69 - середній;
- 39 і менше - низький.
Джерела та додаткова інформація: