Що робити, якщо дуже жарко?

У сильну спеку медики рекомендують при найменшій можливості роззуватися і ходити босоніж (зрозуміло, не по розпеченому асфальту, а по траві). На ступнях знаходиться велика кількість точок, що відповідають за внутрішні органи. Коли людина ходить босоніж, відбувається вплив на ці точки. В результаті покращується циркуляція крові, підвищується загальний тонус організму і навіть починається оновлення клітин.

Звичайну воду можна замінити водомісткими овочами та фруктами, наприклад, огірками, помідорами, кавуном. Завдяки їм організм отримує додаткову порцію вітамінів і мінеральних речовин. Гарячий зелений чай, який п'ють жителі півдня, теж корисний у спеку: він регулює теплообмін.

У спеку не варто пити:

• пиво (воно якраз викликає зневоднення);
• міцну каву (перевантаження судин);
• алкогольні коктейлі з горілкою (може не витримати серце).

Не рекомендується їсти продукти, що зігрівають зсередини - наприклад, мед і сало. Перед сном відмовтеся від «серйозних» продуктів, на зразок м'яса, тому що перетравлення важкої їжі викликає підвищення температури тіла і посилює потовиділення. Охолоджують організм і допомагають адаптуватися до спеки продукти з легким терпким смаком (хурма або банани) і всі овочі-фрукти зеленого і білого кольорів.

Любителям охолоджуватися в річці треба мати на увазі, що пірнати у воду не рекомендується. Перепад температур може спровокувати спазм судин серця. Тому перед водними процедурами потрібно охолонути в тіні. Під крижаний душ залазити теж не варто: від холодної води судини звужуються, а потім ще сильніше розширюються. У спеку краще приймайте теплий душ: коли ви вийдете, температура навколишнього середовища здасться нижче, ніж насправді.

Інші корисні поради:

• Якщо частина кімнат знаходяться на сонячній стороні, можна закрити вікна щільними шторами, але це малоефективно. Краще всього використовувати фольгу, яку треба закріпити із зовнішньої або внутрішньої частини вікна. Фольга добре відбиває тепло і світло і значно зменшить перегрів приміщення.
• Зверніть увагу на ванну кімнату і туалет. У багатьох квартирах стоять проточні рушникосушки, які залишаються гарячими цілий рік (за винятком часу відключення гарячої води). Оберніть його фольгою по всій поверхні, це знизить нагрівання повітря в кілька разів.
• Про тілі. Пот неприємний і вам і оточуючим, але є захисним бар'єром у боротьбі з перегрівом організму. Не варто відчайдушно боротися з його виділенням, особливо на відкритих ділянках тіла. У той же час складки шкіри, і місця, де вона стикається з одягом, можна обробити яким-небудь, підходящим засобом, щоб запобігти роздратування від виділяється організмом солі.
• Сильна спека, особливо в поєднанні з перевтомою, впливає на імунну систему, послаблює організм. Не засмагати під прямими променями сонця, загар в тіні нітрохи не гірше. Особливо швидко перегріваються на сонці маленькі діти, не давайте їм гуляти без головного убору, бережіть шкіру від опіків.

Джерела:

• job.ukr.net - медики розповіли, як врятуватися від спеки;
• polezno-vsem.ru - як врятуватися від спеки.

Додатково:

• Де в Інтернеті можна знайти офіційний сайт Гідрометцентру Росії?
• Де в Інтернеті можна дізнатися прогноз погоди?
• Де в Інтернеті можна послухати прогноз погоди?
• Де в Інтернеті можна дізнатися прогноз погоди по Росії?
• Де в Інтернеті можна дізнатися погоду в аеропортах Москви?
• Яка сьогодні погода в Москві?
• Яка зараз погода в Сочі?
• Яка зараз погода в Туреччині?
• Який на сьогодні прогноз погоди в містах і на пляжах Єгипту?
• У яку погоду можна ходити без головного убору?
• Як уникнути пожежі в лісі?
• Як можна допомогти постраждалим від пожеж у Росії?