Елементи паркуру
Стрибки (drops):
Дроп (англ. Drop)
Стрибок c висоти, виконується з місця або з позиції cat leap. Амортизувати падіння можна тільки ногами, або ногами і руками (ну або однією рукою).
Сприн (англ. Spring jump)
Стрибок через яке або перешкоду, не торкаючись його. Наприклад, переліт через перілку, кущ або машину. Виконується найчастіше з розгону. У польоті можливе застосування гребом, ножиць або інших хитрощів. Приземлення на одну або дві ноги залежно від висоти і відстані.
Стрибок з ролом (англ. Up from down jump)
Стрибок вдалину з великої висоти закінчується ролом. На відміну від дропа навантаження на ноги набагато менше, але для її зниження по-перше необхідно рух вперед при приземленні, по-друге необхідно правильно робити рол. Уміння правильно виконувати цей базовий елемент дозволяє трейсеру приземлятися з великої висоти і не травмувати ноги. Дуже часто ролл єдине що дає можливість стрибати на великі відстані не залежних від різниці висот.
Блайнд (англ. Blind jump)
Варіація спріна, але його особливість у тому, що при поштовху трейсер не бачить точки приземлення. Головне - під час польоту нічого не зачепити, прорахувати приземлення і нічого собі не підвернути.
Геп (англ. Gap jump)
Як і блайнд, це один з видів спріна. Відмінність у тому, що долає перешкоду - це геп, тобто велика відстань на висоті. Трюк виконується як з місця, так і з розбігу. Для краси у польоті використовуються греби або ножиці. До речі, геп може бути одночасно і блайндом.
Акурасі (англ. Accuracy)
Стрибок на який-небудь невеликий об'єкт (наприклад поручні або парапет) і подальшим утриманням рівноваги на ньому, виконується з місця. Іноді при приземленні використовується обхват або торкання об'єкта руками, що додає велику стійкість.
Акурасі з розгону (англ. Running accuracy)
Акурасі, що виконується з розгону.
Розворот на перілке в стрибку (англ. Turn precision)
Розворот на вузькому об'єкті стрибком і подальшим утриманням рівноваги на ньому. Може виконуватися як на 180, так і на 360 градусів.
Затяжний перекид (англ. Fly roll)
Стрибок, після якого тіло витягується паралельно землі, а пріземленіе- рол.
Опорні стрибки (vaults):
Парапет (англ. Two hand vault)
Опорний стрибок, ісполняеми на дві руки, все тіло або тільки ноги проходять збоку від рук. Може здійсняться, як в угрупованні так і без неї, або з різними фінтами (наприклад різножкою, ножицями або ударом ноги) Часто використовується щоб подолати високі перешкоди, наприклад в зріст людини або залізти на який або об'єкт.
Тач (англ. One touch)
Опорний стрибок, що виконується на одну руку, при прямому куті до перілке. У будь-якому варіанті, але без обертання.
Манки (англ. Monkey vault)
Варіант Two hand vault. Манки використовується вкрай часто при подоланні парапетів або ж для залізання на об'єкти. Це опорний стрибок рівною угрупованням, з опорою на дві руки. Можна також пронести тіло між рук, хоча зазвичай робиться просто поштовх руками від перілкі. Щоб виконати манки з розбігу, необхідно спочатку зробити стрибок, потім поставити руки на перила або парапет. Чим раніше ви вистрибніть і чим ваше тіло паралельно землі, тим красивіше виглядатиме манки. Можна також виконувати на турніку з положення виходу силою, спиною, поставивши ноги на стінку поруч з перілкой. Манки можна здійснювати через високі перешкоди, наприклад в зріст людини (в цьому випадку виконується без розбігу).
Розніжка (англ. Monkey splits vault)
Опорний стрибок, при якому тіло перебуває у вертикальному положенні, опора йде на дві руки, ноги широко розведені в сторони. Зазвичай виконується з рівними ногами, при цьому чим вище підняті ноги тим красивіше виглядає трюк. Шкарпетки можуть бути як паралелельно землі, так і у вертикальному положенні (у будь-якому випадку треба прагне до шпагату). В іншому варіанті ноги зігнуті, руки дуже близько один до одного.
Реверс (англ. Reverse vault)
Опорний стрибок з обертанням на 360 градусів, причому першим над перешкодою повинна пройти спина, тіло у вертикальному становище. Обертання може йти як через одну, так і через дві руки. Також можна робити як в угрупованні, так і зігнувшись. У Росії цей стрибок також називають «360», хоча між ними є відмінності.
«360»
Опорний стрибок з обертанням навколо рук на 360 градусів. На відміну від Reverse vault, на перешкоду ви вилітаєте вперед особою. Тіло може знаходиться як у вертикальному положенні, так і паралельно землі (в останньому випадку, звичайно без угруповання).
Паралельний проліт (парапет) (англ. Speed vault)
Опорний стрибок, з використанням однієї руки. Тіло паралельно перілке (або будь-якого іншого перешкоди). Виконується з розгону. У польоті можна виконувати ножиці, греб, розніжку, удар ногою або інші фінти.
Кінг конг (англ. King kong vault)
Опорний стрибок, виконуваний як манки, тільки виконується він через велику відстань. Тіло повинне бути паралельно землі, постановка рук на дальній край перешкоди.
Дабл манки (англ. King kong vault (double))
Варіант кінг-Конга, тільки виконується два дотики руками перешкоди (зазвичай близько початку перешкоди і в кінці). Допомагає долати відстані більшої довжини.
Кінг-конг з пробіжкою руками (англ. King kong (running))
Варіант кінг-Конга, замість одного дотику виконується біг руками по перешкоджанню (проте, тіло повинно бути паралельно землі) .В кінці руки можуть бути поставлені для виконання манки або ж виконується поштовх однією рукою від перешкоди для зіскоку.
Лаки джамп (англ. King kong splits)
Опорний стрибок, що виконується через велику відстань, починається з стрибка з витягуванням тіла паралельно землі (пролітаючи над перешкодою), з подальшим відштовхуванням руками від далекого краю перешкоди і проносу над ним тіла з широко розведеними вбік ногами.
Кінг-конг в Деш (англ. King kong to kash)
Кінг-конг перехідний в кеш (після опори руками, вперед виходять прямі ноги і потім за ними йде все тіло)
Котячий проліт (англ. Cat vault)
Подолання перили або парапету при бігу під кутом на нього. Трейсер спочатку вистрибує тримаючи тіло паралельно землі, потім по черзі ставить і прибирає руки на парапет або перілку (у міру проходження рук над перешкодою). Як і у випадку з манки, чим раніше ви вистрибніть і чим тіло паралельної землі, тим красивіше виглядатиме трюк.
Манки ногами вперед (англ. Dash vault)
Гарний трюк, виконується з розбігу, штовхаючись однією ногою, ноги триматися куточком перед собою. Над перешкодою спочатку проходять ноги, потім ставляться руки. Чим вище будуть підняті ноги, тим красивіше виглядатиме трюк. Можна довести до угруповання «зігнувшись» або виконати тримаючи ноги не разом, а нарізно («різножкою»).
Манки ногами вперед на 360 (англ. Dash vault (360))
Варіант деша, коли йде сильний поштовх руками і розворот на 360 градусів. Необхідно виконувати хлест ногами, інакше вам просто не вистачить поштовху, щоб розвернутися.
Кеш (англ. Kash vault)
Monkey, після якого ноги виносяться вперед і лише потім йде зіскок. Чим вище задерті ноги тим краісвее виглядає трюк. Ноги можуть бути як разом так і різножкою.
«180» (англ. Turn vault)
Опорний стрибок з розворотом на 180 і хватом за перілку або парапет з іншого боку, бажано в Cat Leap (ну а на стіні без виступів по іншому і не зробиш). Захід може йти як з будь-якого іншого vault'а (зазвичай проте робиться як доведеться).
На 180 під перілкой (англ. Turn vault (underbar))
Виконується тільки на перілке. Після turn vault'а ноги проходять під перешкодою і трейсер з хлёстом вилітає назад на місце поштовху.
Французький Лейзі (англ. Lazy vault)
При бігу паралельно або під невеликим кутом до перешкоди, трейсер спирається ближньої рукою на нього, підкидаючи ноги перед собою куточком, в польоті переміщаючи центр тяжіння через перешкоду, міняючи руку. Товчкова нога може бути як далекої від перешкоди, так і ближній. Для краси, під час трюку можуть також здійсняться греби, ножиці або інші фінти.
Лейзі через велику відстань (англ. Thief vault)
Lazy vault, використовуваний при подоланні великої відстані. Для виконання необхідно сильно відштовхуватися від перешкоди руками.
Лейзі 360 (англ. Lazy vault (360))
Після Лейзі, штовхаючись однією рукою і здійснюючи махове рух інший, розвертаєте тіло на 360 градусів. Обертання може йти як по поздовжній осі, витягнувшись паралельно землі, так і у вертикальному положенні.
Tic-Tac vault (parallel) / Тік-так
Через перілку Може використовуватися, коли перілка йде паралельно стіні, не дуже далеко від неї. Трейсер, поставивши руку на перілку, здійснює поштовх від стіни, використовуючи його силу щоб перелетіти через перілку, виконавши one hand vault.
Tic-tac vault (perpendicular) / Тік-так через перілку
Може використовуватися, коли перілка примикає до стіни (або іншої перешкоди від якого можна відштовхнутися). Саме від цієї стіни і виконується тік-так. Є три основні варіанти цього трюку: а) Біг йде паралельно перілке, на неї ставиться рука з одночасним поштовхом від іншої перешкоди, сила поштовху використовується для того щоб перелетіти через перілку, виконавши one hand vault. б) Біг на перілку, відбувається tic-tac, потім ставиться рука, і виповнюється one hand vault. в) Біг на перілку, виповнюється паралельний пронос (speed vault), одночасно з яким виповнюється tic-tac.
Barrel vault / Бочка
Арабське сальто через перила або парапет, з опорою на одну руку. Ноги прямі.
Gate vault
Через паркан Дуже схоже на те, що виконують МНСівці та військові при подолання паркану з тією лише різницею, що при виконанні Gate Vault'а людина залишається обличчям у напрямку руху. Виповнюється наступним чином: трейсер перевалюється через паркан на животі і, тримаючись однією рукою за верх огорожі і спираючись в нього інший, перекидає на інший бік ноги, розгортаючи в польоті тіло за ногами, щоб залишитися особою в напрямок руху. Може також здійсняться і на перилах.
Overturn
Видозмінений Gate Vault. Перевалювання через перешкоду з опорою на живіт і подальшим хватом обома руками за перешкоду, підкиданням ніг і переворотом за допомогою рук через голову.
Pop vault- Get over the wall / гет овер зе віл
При подоланні високо перешкоди з розгону виповнюється поштовх ногою від стіну (wall pop), потім після вильоту від поштовху ногою, виповнюється або monkey або two hand vault, або, якщо дозволяє висота перешкоди, ставитися друга нога. У тому випадку якщо нагорі перешкоди є перила, переходить в Double tap.
Rail flip / Переворот через голову на перілке За назвою все зрозуміло - переворот через голову на перілке, з опорою на дві руки.
Underbar / Брітні
Подолання перілкі чи якогось отвору, прольотом під ними, з пронесенням спочатку ніг, а потім і всього тіла. Може виповнюється з розбігу, з місця або після wallpop'a або tic-tac'a (як в «13-му районі»).
Underbar (360) / Мідл брітні
Проліт під перілкой або в який-небудь отвір, тримаючись руками за верхній край, з пронесенням спочатку голови, потім ніг і розворотом тіла на 360 градусів в польоті. Може здійсняться після tic-tac'a або wallpop'a.
Drop in / Дроп ін
Після прийняття вертикальної стійки на руках на парапеті або перилах, трейсер починає завалюватися вперед, приймає угруповання і завдяки цьому стає на ноги.
Сальто (flips):
Frontflip / Сальто вперед
Крутка руками зверху Сальто вперед, коли крутка робиться махом руками з-за голови. Виконується з місця або розбігу (поштовх двома ногами).
Front flip (down) / Сальто вперед
Крутка руками знизу Сальто вперед, коли спочатку відбувається стрибок з ривком руками вгору, потім задається крутка махом руками зверху вниз. Використовується переважно при виконанні сальто через перешкоду, начебто перілкі або куща. Виконується звичайно з розбігу.
Front flip (back) / Сальто вперед козлом
Сальто вперед, при якому мах йде із закладом рук за спину. Ноги в угрупованні, руками не беруться. Дає дуже високу швидкість крутки, що полегшує приземлення на прямі ноги, коли сальто виконується на площині. Виконується з розбігу.
Frontflip (curve) / Сальто вперед зігнувшись
Сальто вперед з прямими ногами. Чим щільніше ноги притиснуті до грудей, тим вище швидкість крутки. Зазвичай виконується з хватом стегон руками, проте можливі й інші варіанти (наприклад широко розставивши руки, якщо вам дозволяє розтяжка тримати ноги у грудях або трохи розвівши ноги в сторони) Робиться, як правило, з висоти, з місця або розбігу (поштовх двома ногами) .
Frontflip (blansh) / Сальто вперед бланш
Сальто вперед, без угруповання з рівним тілом. виконується з висоти, з розбігу (поштовх двома ногами)
Frontflip (curve 180) / Сальто вперед зігнувшись з поворотом на 180
Сальто вперед зігнувшись, з гвинтом на 180 градусів під час розгину. Зазвичай робиться з висоти, з розбігу (поштовх двома ногами)
Frontflip (wave) / Маховий сальто вперед, в угрупованні
Сальто вперед, коли крутка йде махом ногою і / або руками за себе, з подальшим взяттям угруповання. Виконується з розбігу (поштовх однією ногою)
Frontflip (wave blansh) / Маховий сальто вперед
Сальто вперед, коли крутка йде махом ногою. Виконується без взяття угруповання, з розгону (поштовх однією ногою).
Frontflip (wave sag) / Сальто вперед махове прогнувшись
Маховий сальто вперед, з прогином тіла. Виконується з розгону (поштовх однією ногою).
Superman / Супермен (гімнасти звуть його «затяжне сальто вперед»)
Сальто вперед, після стрибка тіло витягується паралельно землі, угруповання йде під кінець. Виконується як правило з висоти, з розбігу, може використовуватися для подолання перешкод.
Superman (curve) / Супермен зігнувшись
Супермен в угрупованні зігнувшись. Виконується також, як і звичайний супермен.
Backflip / Сальто назад
Сальто назад в угрупованні. При стрибку з висоти, спина може відкидатися назад.
Backflip (curve) / Сальто назад зігнувшись
Сальто назад, що виконується в угрупованні зігнувшись. Виконується з висоти.
Backflip (sag) / Сальто назад прогнувшись
Сальто назад, без угруповання з прогином в спині. Виконується з висоти.
Backflip (blansh) / Сальто назад бланш.
Сальто назад без угруповання, з рівним тілом. Крутка задається махом руками. Виконується з висоти.
Backflip (wave) / Маховий сальто назад
Сальто назад, при якому крутка задається махом ноги.
Backflip (screw) / Сальто назад з гвинтом
Сальто назад з обертанням навколо поздовжньої осі, в угрупованні. Гвинт може варіюватися в широких межах.
Backflip (blansh screw) / Сальто назад бланш з гвинтом.
Сальто назад з обертанням навколо поздовжньої осі, тіло пряме. Гвинт або 180, або 360. Більше мало хто з паркуристів робить.
Angel drop / Енджел дроп
Сальто назад прогнувшись, що виконується з положення Cat leap
Overbah / Овербах (гейнер)
При стрибку вперед виконується сальто назад. Робиться в угрупованні, з місця або розбігу. З висоти.
Overbah (sag) / Овербах прогнувшись (відкритий гейнер)
Овербах виконуваний без угруповання, з прогином в спині. З місця і з висоти.
Overbah (reverse) / Внутрішній гейнер
Сальто вперед, при стрибку тому. Робиться з висоти.
Lemming / Лемминг
Овербах, при якому крутка робиться махом ноги. Виконується з розбігу. Як правило з висоти, але може виконуватися і на площині
Коркс-крю
Овербах з гвинтом. В угрупованні або без неї.
Стрекосат.
Маховий сальто назад з розбігу, в площині перпендикулярній лінії розбігу.
Flywheel / Колесо без рук
Обертання вбік, через голову, тіло у вертикальній площині. Виконується з розбігу.
Arabflip / Арабське сальто
Обертання вбік, у вертикальній площині, в угрупованні.
Arabflip (throw over) / Арабське перекидний
Арабське сальто, при якому спина розташована горизонтально, а ноги перекидаються через себе. Виконується в угрупованні або зігнувшись. У паркурі може застосовується як стрибок з висоти, так і для подолання перешкод.
Mysty / Місті
Арабське сальто, після якого трейсер стає обличчям протилежно напрямку руху. Досягається притисненням голови до плеча. У гімнастики вважається грубою помилкою.
Dacascos / Дакаскос
Обертання убік (як при арабському сальто) в площині, перпендикулярній площині розбігу.
Внутрішнє бічне
Стрибок з висоти з обертанням вбік, в площині, перпендикулярній межі перешкоди, з якого здійснюється стрибок, в сторону протилежну напрямку розбігу (головою в бік грані).
Segun Fai / сьогун фай
Рандат без рук. Може виконуватися з гвинтом. Робиться з розгону.
Bedouinflip- butterfly / бедуїнських сальто
Обертання в горизонтальній площині, тіло паралельно землі. Ноги як правило йдуть одна за одною, змахуючи над головою. Варіанти: обертання може йти не в горизонтальній площині, а під углом- це варіант з капуйеро. Також ноги можуть не виходити з площини обертання. Часто виповнюється в програмах тау-лу в у-шу.
B-twist / Бі-твіст (джан-туї в у-шу)
Обертання витягнутого тіла навколо поздовжньої осі в горизонтальній площині. Захід як на бедуїнське, тільки замість маха ногамі- обертання.
Screw / Передній гвинт
З розгону відбувається стрибок вперед, тіло витягується паралельно землі, і відбувається обертання навколо поздовжньої осі. Робив Бель.
Wallflip / Волфліп
Сальто назад з поштовхом ногою від стіни. Як варіант: після 2, 3 або 4 кроків по стіні.
Wallflip (screw) / Волфліп з гвинтом
Волфліп з обертанням навколо поздовжньої осі, на 180 або 360 градусів.
Arabian wallflip / Арабське сальто зі стіни
Арабське сальто, після одного, двох або трьох кроків вгору по стіні.
Trinity flip / Трініті фліп
Бедуїнське сальто від стіни.
Wallscrew / Гвинт після поштовху від стіни
Передній гвинт після відштовхування двома ногами від стіни.
Wallflip (front) / передній волфліп
Сальто вперед після поштовху від стіни або після двох кроків вгору по стіні.
Tic-tac frontflip / сальто вперед після тик-така
Після поштовху ногою від стіни збоку (tic-tac) виконується переднє сальто. Робиться з розгону.
Frontflip (Handpop) / Сальто вперед з поштовхом рукою від стіни
При бігу в напрямку стіни під кутом виконується звичайне сальто вперед, з поштовхом рукою від стіни, що змінює траєкторію й надає додаткову висоту.
Ozi flip / Озі фліп
Сальто вперед із захопленням за стовп або дерево.
Обертання (spins):
Wallspin / Волспін
Трюк при якому трейсер підбігає до стіни, вистрибує, ставить дві руки на стіну, обертається через них в площині, паралельній стіні. Як правило одна рука задає крутку, друга опорна (хоча опори там небагато).
Wallspin pop / Волспін з кроком по стіні (1,2,3,4)
Wallspin (reverse) / Зворотний волспін
З розгону ставиться рука на стіну, викидаються прямі ноги вбік з обертанням через руку (в площині, паралельній стіні), потім відбувається докрутка другою рукою. Рідкісний трюк.
Wallpop spin / парапет з поверненням від стіни
Якщо перілка знаходиться на невеликій відстані від стіни, то при бігу прямо на неї, зробивши one hand vault або two hand vault, можна перестрибнути через перілку, потім впертися ногою в стіну, штовхнутися і, спираючись на одну руку, перелетіти назад.
Walltouch spin / парапет з поверненням від стіни
Якщо перілка знаходиться на невеликій відстані від стіни, то, зробивши one hand vault або two hand vault, можна перестрибнути через перілку, потім впертися рукою в стіну, штовхнутися і, спираючись на іншу руку, перелетіти назад.
Palm spin / Палм спин
Опорний стрибок з обертанням на 360 градусів через одну або дві руки і приземленням на точку з якої починалося виконання елемента. Зазвичай виконується з двох рук. У цьому випадку руки ставляться збоку від себе, перехрещуючись, причому як правило одна рука ставиться до стрибка, друга після. При такому варіанті виконання більша частина опори припадає на одну руку, другий вчиняється крутка. При виконанні елементу через одну руку, обертання задається махом другої руки та / або корпусу. Можливий варіант, коли опора йде на одну руку, крутка задається другий, яка відразу після виконання закручування забирається.
Palm spin (pop) / Палм спин після поштовху від стіни
Palm spin на високих перешкодах, виконуваний після розбігу і поштовху ногою від стіни (wallpop).
Palm spin (reverse) / Палм спин задом
Palm spin виконуваний у бік спини (щодо руки поставленої на перешкоду). Спочатку на грань ставиться одна рука, відбувається стрибок з обертанням навколо цієї руки. Зазвичай після цього відбувається докручування другою рукою від перешкоди.
Інші елементи (others):
Parkour roll / Рол Рол
Є одним з найважливіших елементів в паркурі. Це перекат переважно через плече для зниження навантаження на ноги при приземленні. Використовується трейсерами усього світу після приземлення з великої висоти, або для збереження швидкості пересування.
Cat leap / Кет лип Кет лип
стрибок на стіну з прийняттям хвата руками її краю з упором стоп зігнутих ніг перед собою в стіну. Використовується при стрибку на більш високі стіни, або при стрибку через відстань, трохи більше ніж те, яке трейсер може перестрибнути. Також Cat Leap'ом називається сама позиція вису на руках на стіні, з упором в неї стоп зігнутих ніг.
Cat to cat / з Кета в кет
Стрибок з розворотом на 180 градусів з cat leap'a в cat leap, між двох стін або препятсвій, на які можна прийти в cat leap.
Corner
Стрибок з cat leap'a в cat leap на розі з розворотом на 270 градусів.
Dismount
Стрибок або зіскок з позиції cat leap з розворотом на 180 або 540 градусів.
360 wall hop / кет лип 360
Стрибок з обертанням на 360 градусів і подальшим входом в cat leap.
360 wall hop (pop) / Від стінки 360 в кет лип
Поштовх ногою від стіни, з подальшим розворотом на 360 градусів і входом в позицію cat leap.
Wallpop- vertical wallrun / поштовх від стіни
Поштовх від стіни з розбігу, що виконується з метою набору додаткової висоти. Можливий варіант в два поштовхи, при наявності виступів на стіні.
Tic-tac- one-two / Тік-так Tic-tac
Поштовх від одного перешкоди для подолання іншого або набору висоти. Наприклад, поштовх від стіни, щоб перелетіти перілку або поштовх від дерева для збільшення дальності польоту і / або зміни траєкторії. Поштовх йде зазвичай від поверхні, що знаходиться збоку від трейсера.
Double tic-tac / подвійний тік-так
Поштовх спочатку від одного перешкоди, потім від іншого щоб подолати треті.
Wallrun / Біг по стіні
Біг вздовж по вертикальній стіні. Може проводиться як з метою подолати якусь відстань, так і з метою набору висоти. Також можлива пробіжка через кут або через два кути.
Wallrun (360) / Біг по стіні з розворотом 360
Відрізняється від Wallrun'a тим, що одночасно йде обертання на 360 градусів по поздовжній осі. При цьому найчастіше робиться тільки 2 кроки.
Balance
Балансування на який або грані або Периллил з метою встояти на ній або пройти по ній ногами.
Cat balance
Те ж самої, що й Balance, тільки виконується з опорою ногами і руками.
Hand balance
Балансування на грані або поручнів в якій-небудь стійці на руках.
Cat pass
Проходження перешкоди на руках
Double tap
Варіант Get over the wall. Виконується з додатковим поштовхом або ривком руками об верхню грань стіни метою дістати і вхопитися за периллу, яка знаходиться на стіні.
Перекати Джекі Чана
Перекат уздовж грані або за перілке в положенні виходу силою. Правильне виполненіе- без опори на дупу.
«50-50»
У широкому сенсі - відштовхування від перешкоди руками і ногами одночасно. Основний варіант трюку - стрибок вгору з вису на стіні в позиції cat leap, відштовхуванням ногами і ривком руками. Як правило закінчується хватом вищестоящого перешкоди.
Ledder grind / ковзання по драбині
Ковзання по приставних (вертикальної) сходах, затиснувши її краї ногами і руками.