25900 авторів і 91 редактор відповіли на 98952 питання,
розмістивши 129771 посилання на 81900 сайтів, приєднуйтесь!

Реклама партнерів:

Як зробити сальто назад?

РедагуватиУ обранеДрук

Для початку саме визначення слова сальто:

Сальто (Італ. Salto - стрибок) - обертальний рух на 360 і більше градусів з місця через голову на ноги. Буває різних видів: в угрупованні (звичайне сальто), зігнувшись (кутом), в полугруппіровке (рвана угруповання), прогнувшись і випроставшись.

Сальто є основним елементом в спортивної акробатики. Воно являє собою переворот в повітрі через голову. Робиться в угрупованні або без неї. Зазвичай сальто виконується з ніг, що вимагає розвитку певної стрибучості у спортсмена.

Цей вид сальто робиться на порядок легше всіх інших і освоїти його може практично будь-хто.

Отже, відразу кажу, що ви будете робити все на свій страх і ризик. Зламати собі шию при "перших млинцях" в навчанні сальто досить складно (хоча теж, напевно, можна), а ось впасти головою об землю і отримати легкий струс цілком реально, тому я б порекомендував тренування починати на батуті або хоча б на маті.

Для початку поробіть підготовчі вправи:

1) З положення полупрісяде стрибайте вгору, повністю розпрямляючи тіло і витягаючи руки вгору

2) Стрибайте вгору з угрупованням: відразу ж після поштовху притискайте коліна якомога ближче до плечей і опускайте їх в нормальне положення перед самим приземленням

Роблячи ці дві вправи одночасно, ви отримати потрібний крутний момент для того, щоб зробити оборот назад і встигнути приземлитися. Тепер як робити сальто по пунктах:

1. Встаньте у вихідну позицію: злегка прінагнітесь, зігніть ноги в колінах (але тільки злегка, щоб ви просто могли якомога вище вистрибнути), руки опустіть і відведіть трохи назад

2. Дуже сильно відштовхніться від підлоги і одночасно (і це, мабуть, головне - одночасно!) Зробіть потужний мах руками вгору, при цьому після поштовху відразу ж випрямтеся з піднятими вгору руками. Втім, випрямитися ви повинні тільки на мить

3. Якщо пункт 1 і 2 ви виконали правильно, то ви легко зможете зробити оборот назад, але для цього потрібно попередньо згрупуватися: притисніть зігнуті ноги до тіла, притримуючи їх руками. Ні в якому разі при цьому не закривайте очі і контролюйте своє положення в просторі

4.Когда, роблячи оборот, ви побачите підлогу перпендикулярно напрямку погляду (дивіться при цьому прямо по центру), починайте разгруппировки: відіжміть ноги і, злегка зігнувши їх, приземлитеся на шкарпетки, зберігаючи рівновагу. Ні до якому разі не намагайтеся приземлитися на прямі ноги: ви можете пошкодити суглоби.

Ну і наостанок - не бійтеся. Перший раз робити сальто завжди дуже складно, інстинкт самозбереження тут нерідко бере гору над волею людини, але ви все-таки повинен подолати його, зрозуміти, що в цьому немає нічого страшного. У тому числі і тому починати робити сальто краще на батуті або дуже м'якій поверхні. Щоб ваш мозок розумів, що вам нічого не загрожує, і ви могли зосередитися на самому русі. У будь-якому випадку, намагайтеся бути акуратніше і у вас все вийде! Адже виходить же у решти, правда? :)

Джерела:

nudaesh.ru - заднє сальто

Вікіпедія - що таке сальто?

Реклама партнерів:

РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
«Як зробити сальто назад?»

В інших пошукових системах:

GoogleЯndexRamblerВікіпедія

» » Як зробити сальто назад?