У той час, як більшість батьків воліли б, щоб їхні діти їли здорову їжу, діти часто воліють нездорову, тому необхідно дотримуватися суворі правила, що стосуються харчування дітей. Для цього необхідно замінити страви фаст-фуду здоровою альтернативою. Ось деякі з порад, які можна використовувати, щоб навчити дітей є правильно.
Необхідно давати дітям фруктові соки замість газованої води, яка є одним з найулюбленіших напоїв маленьких дітей не тільки через смаку, але і через ажіотаж викликаного масової інформацією. Виробники газованої часто залучають знаменитостей, які виступають в якості рольових моделей для дітей, ускладнюючи боротьбу з цим напоєм. Якщо діти відмовляються пити фруктовий сік, не треба звертати на них увагу, а, навпаки, залишити з ними. Якщо робити так постійно, діти піддадуться спокусі пити фруктовий сік, який приготовлений для них.
Можна дати дітям печиво в якості заміни нездорової їжі. Коли вони починають помічати відсутність нездорової їжі в будинку, вони скоро навчаться їсти їжу, яку купили для них. Не треба засмучуватися, якщо діти відкидають їжу, яка куплена для них. Це перша реакція нормальна для дітей, які звикли до їжі нездоровою. Просто необхідно продовжувати робити це, і незабаром сім'я звикне до цих здоровим печеньям.
Треба навчити дітей їсти фрукти замість цукерок. Фрукти замість продуктів харчування, які містять штучні підсолоджувачі також один із способів навчити дітей звичкам здорового харчування. Можна зробити фрукти більш апетитними за допомогою смішних крихітних форм. Інший спосіб зробити це - дозволити дітям вибирати фрукти, які він буде їсти.
Можна навчити дітей приготувати бутерброд замість того, щоб перекушувати фаст-фудом. Більшість дітей воліють їсти їжу на ходу, таку, як фаст-фуд.
Навчання дітей звичкам здорового харчування може бути складним. Тим не менш, скоро можна поліпшити раціон дітей, якщо батьки самі будуть правильно харчуватися.