Як зберегти здоров'я під час вагітності?

Вагітність - це відповідальний період в житті жінки. У даний період часу жінкам ще більше необхідно приділяти увагу своєму здоров'ю. Не всі, однак, знають, що корисно буде в ході вагітності, а що може і нашкодити.

Що слід робити під час вагітності

1. Займатися спортом
Фізична активність повинна обов'язково бути присутнім в ході вагітності, проте вона не повинна бути такою інтенсивною як до вагітності. Слід уникати фізичних вправ, при яких була б велике навантаження на область живота, і при яких ви б швидко потіли. Вагітним жінкам ідеально підійдуть піші прогулянки і плавання.

2. Пити воду
Вагітним жінкам рекомендується випивати в день по 2 літри води для того, щоб зберегти баланс в організмі, уникнути запорів і додаткового навантаження на нирки.

3. Висипатися
У ході вагітності ми часто відчуваємо втому у зв'язку з тими змінами, які відбуваються в нашому організмі. У зв'язку з цим, рекомендується більше спати вночі і хоча б 1:00 днем.

4. Добре харчуватися
У період вагітності рекомендується харчуватися часто, але невеликими порціями, скоротити вживання солодощів і жирної їжі.

5. Відпочивати більше
Намагайтеся поменше переживати, уникайте стресових ситуацій, які не загострювати вашу увагу на проблемах.

6. Приймати фолієву кислоту
У перші 12 тижнів вагітності приймати фолієву кислоту просто необхідно, оскільки вона допомагає уникнути народження дитини з різними дефектами.

У ході вагітності бажано уникати:

1. Куріння
Все, що ви приймаєте в ході вагітності, проходить через плаценту і до дитини, включаючи токсини. Саме тому не рекомендується в ході вагітності курити.

2. «Небезпечною» їжі
До небезпечної їжі в даному випадку відноситься печінка, що не стерилізована їжа і сири з цвіллю, оскільки ця їжа може містити лістеріозного бактерію. Слід утриматися також і від недожаренного м'яса (особливо, свинини), недоварених або недосмажених яєць і недожаренного м'яса птиці.

3. Алкогольних напоїв
Ще не доведено, в яких кількостях прийняття алкогольних напоїв безпечно для здоров'я дитини. Саме тому багато лікарі рекомендують на період вагітності і зовсім відмовитися від таких напоїв.

4. При появі перших симптомів, яких раніше не спостерігалося, звертайтеся до лікаря
При появі в ході вагітності будь-яких симптомів, яких у вас раніше ніколи не було або які здаються вам дивними (наприклад, коли шкіра свербить, особливо на руках, нудота і блювота на останніх місяцях вагітності), негайно звертайтеся до лікаря.

5. Не слід пропускати жодного прийому лікаря
У ході вагітності не слід пропускати жодного прийому лікаря, не варто ухилятися від регулярної здачі аналізів.

6. Не варто приймати гарячі ванни
Не варто в період вагітності приймати гарячі ванни, оскільки вони можуть знижувати ваше кров'яний тиск, в наслідок чого ви можете втратити свідомість.

7. Уникайте стресів
Як показують медичні дослідження сильний стрес в ході вагітності здатний відбитися на вазі дитини і може спровокувати передчасні пологи.

Джерело: keke.ru

Додаткова інформація: