Що таке буті-денс?

У Латинській Америці та Африці розвинений танцювальний стиль буті-денс, який порівняно недавно увійшов і в російську танцювальну культуру.

Буті-денс (booty dance) - це нове екзотичне напрямок у танці, яке грунтується на активній роботі сідницями, стегнами і животом, практично ізолюючи при цьому інші частини тіла. У Росії буті-денс часто називають буті-шейк (booty shake), свого (swag), тверк (twerk).

Відрізнити буті-денс від будь-якого іншого напрямку можна за наступними характерним рухам:

• rump shaking -рух сідницями;
• booty shake - вібрації сідницями;
• hip roll - ритмічні обертання стегон і попереку;
• ізоляція в танці однієї сідничного м'яза від іншої;
• ізоляція під час руху сідниць верхньої частини тіла від нижньої;
• описування вісімки стегнами;
• удари стегнами.

Історія виникнення екзотичного танцю тісно пов'язана з танцювальними традиціями африканських племен. Танці жінок цього континенту завжди відрізнялися насиченістю елементами і рухами, пов'язаними з обертанням стегнами, тряскою сідницями і роботою животом. Саме ці вміння робили і продовжують робити їх сексуальними в очах чоловіків-одноплемінників і потенційних статевих партнерів. Буті-денс, якраз, і запозичили руху та енергетику цих африканських танців.

Характерно те, що буті-денс призначений тільки для жінок, чоловік є лише спостерігачем.

Регулярні тренування буті-денс відкривають перед танцівницею наступні можливості:

• можливість розкріпачитися, зняти внутрішні затиски, позбутися комплексів;
• можливість стати більш сексуальною і жіночною, навчившись краще розуміти і керувати своїм тілом;
• урізноманітнити обридлі заняття класичним фітнесом;
• схуднути завдяки швидким і ритмічним буті-рухам;
• знайти хорошу підтягнуту форму, задіявши м'язи стегон, сідниць, попереку, спини, ніг і преса;
• забезпечити профілактику застійних явищ з гінекології завдяки регулярній інтенсивній роботі тазом;
• розвинути почуття ритму і рівноваги;
• самовиразитися, стати більш цікавою в очах оточуючих;
• поліпшити танцювальні навички, які можуть припасти до речі на дискотеці або святковій вечірці.

Тренування по буті-денс за тривалістю аналогічна класичному заняття фітнесом і триває приблизно 45-60 хвилин. Програма тренування включає наступні етапи:

1. для розігріву м'язів з метою запобігання їх травмування під час основної частини заняття - розминка з елементами розтяжки;
2. основний блок - базові рухи буті - вібрації сідницями, ритмічні обертання стегнами, удари ними, правильну роботу колінами і т.д.
3. час на розтяжку, завданням максимум якої є посадити танцюриста на подовжній і поперечний шпагати і напівшпагаті, а також навчити робити ефектний глибокий прогин у спині;
4. постановка окремих зв'язок і повноцінного буті-танцю.

На жаль, далеко не кожен фітнес-клуб з переліку своїх програм пропонує своїм клієнтам буті-денс, бо ще не так багато професійних танцюристів і тренерів з цього танцювального напрямку. В якості альтернативи спортивному клубу бажаючим займатися буті-денс, можна запропонувати самостійні тренування вдома за допомогою відеоуроків, в велика кількість представлених в мережі.

womanwiki.ru - буті-денс, витоки появи танцю, основні рухи;

ru.wikipedia.org - Вікіпедія, буті-денс;

dancedb.ru - відеоуроки буті-денс.