25900 авторів і 91 редактор відповіли на 98952 питання,
розмістивши 129771 посилання на 81900 сайтів, приєднуйтесь!

Реклама партнерів:

Які продукти викликають ожиріння?

РедагуватиУ обранеДрук

Ожирінню сприяють:

1. Будь-які масла, включаючи рослинні

Більшість людей допускають поширену помилку. Вони вважають, що рослинна олія може бути пісним. Насправді абсолютно всі види олій: вершкове, рослинне, рафінована і т.д. містять в собі жирів майже 100 відсотків. Так, ці жири рослинного походження. Але від цього немає ніякої користі, а шкода такий же, як і від тваринних жирів. Так що намагайтеся виключити зі свого раціону всі можливі види масел. Благо це зовсім не складно.

2. Маргарини й різні майонези

У маргаринах і різного роду замінниках вершкового масла жирність становить близько 60-75 відсотків. Є у продажу і так звані легкі або надлегкі масла. Але і їх жирність не на багато менше, ніж у вершкового масла. Більше того, маргарини проходять спеціальну хімічну обробку для довгого зберігання, це збільшує наноситься шкоди організму. Що стосується майонезу, так його взагалі важко назвати продуктом харчування. Жирність звичайного майонезу становить 70 відсотків, але нещодавно стали з'являтися нові сорти з 40 - 45 відсоткам. Але навіть це дуже багато. Вобщем, маргарин і майонез взагалі не варто вживати в їжу не тільки для збереження колишнього ваги, але і з точки зору безпеки всього організму. Правда, якщо людина любить майонез, то відмовитися від нього на початку буде непросто. Але завжди можна знайти заміну. Наприклад, сметана підсолена, йогурт, а деякі люди в овочевий салат додають гірчицю з кефіром у пропорції 1: 1.

3. Тверді і плавлені сири

Так, вранці приємно з'їсти бутерброд, намазаний сиром. Тим не менш, сучасні сири, особливо імпортні мають жирність близько 45-50 відсотків. Так що, варто відмовитися від них для збереження фігури. А чому ж тоді їх можна замінити? Коли захочеться сиру, візьміть підсолений нежирний сир або так звані м'які сири - бринза. При доброму смаку, їх жирність дуже низька. Так що на вазі це ні як не позначиться.

4. М'ясо

Відсоток жирності у звичайній і пісній свинині перевищує 30 відсотків. А в жирній яловичині близько 25-30. Вживання такого м'яса, звичайно, позначається навнешнем вигляді. Причому, в гіршу сторону. Але організму потрібно білок. Інакше виникнуть головні болі, втому і млявість. Так що краще вживати в їжу більше риби, особливо морської і використовувати пісне м'ясо яловичини для приготування супів і м'ясних закусок. Благо з риби можна зробити дуже багато смачних страв.

5. Варені ковбаси (Останкінська, докторська та ін.), Копчені свинячі ковбаси, сосиски і сардельки.

Користі для організму від них ніякої, тільки шкода. Тим не менше, люди часто не вважають жирними сардельки, сосиски й деякі ковбаси. Так як в них жиру не видно. Але насправді жир є і коливається від 25 до 35 відсотків. Приміром, жирність докторської ковбаси складає близько тридцяти, що досить багато. Так що, краще відмовитися від цих продуктів і замінити їх рибою.

6. Такі солодощі, як шоколад, вершкове морозиво і креми

Їх легко можна замінити на маложирні солодощі. Наприклад, мармелад, пастила, зефір, варення. І якщо в карамелі або в зефір жиру практично немає, то жирність шоколаду і шоколадних цукерок наближається до 50 відсотків. Вершкове морозиво можна легко замінити на дієтичне. Різниці в смаку практично немає. Так що цілком легко можна обійтися і без цих продуктів.

7. Молочні продукти

Деякі молочні продукти містять високий відсоток жирності. Приміром, у сметани він становить від 25-40 відсотків. Але, як правило, таким молочним продуктам завжди можна знайти маложирні аналоги.

Реклама партнерів:

РедагуватиУ обранеДрук


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
«Які продукти викликають ожиріння?»

В інших пошукових системах:

GoogleЯndexRamblerВікіпедія

» » Які продукти викликають ожиріння?