1. Вода - невід'ємний компонент людського організму.
Залежно від віку, жирового прошарку і т.п. тіло людини складається на 43% -75% з води. (Якщо виключити з організму жир, то людське тіло складається з води на 72%.) Людина, можливо, і зможе прожити від 4 до 8 тижнів без їжі, проте без води наш організм загине через 10 днів (враховуючи кімнатну температуру).
2. Вода доставляє поживні речовини.
Вода циркулює разом з кровотоком і допомагає доставляти живильні речовини і кисень в клітини та органи человечес тіла. Вона діє як розчинник для поживних речовин і солей, і допомагає їм засвоюватися.
3. Вода - засіб очищення організму.
Вода служить також засобом виведення шлаків, або «відходів» обміну речовин, у вигляді сечі і поту. Уявіть собі цей процес як звільнення організму від отруйних речовин, детоксикацію. Це - найважливіша функція води в організмі (хоча і не дуже приємна естетично).
4. Вода допомагає запобігти сечокам'яну хворобу.
Нирки організму фільтрують продукти життєдіяльності і направляють їх для виводу з організму у вигляді сечі. Збільшення концентрації деяких солей в сечі збільшує ризик формування каменів у нирках. У більшості випадків такий ризик можна скоротити, вживаючи більшу кількість води і, тим самим, «розбавляючи» концентрацію солей в сечі. Тому для людей, схильних до сечокам'яної хвороби, рекомендується вживати 12 склянок води в день (для здорових людей ця норма становить 8 склянок).
5. Вода скорочує ризик отримання сонячного удару.
Вода - чи не єдиний найважливіший фактор у регулюванні температури тіла. У спекотні дні ми потіємо (іншими словами - виділяємо воду) сильніше, і це «випар» поту надає охолоджуючий ефект на тіло. При нестачі води в організмі (зневодненні) це регулювання температури дає збій, і температура тіла підвищується, що і веде до сонячного удару. Сильний сонячний удар може привести до пошкодження життєво-важливих органів.
6. Вода допомагає знизити кров'яний тиск.
Коли ми втрачаємо велику кількість рідини з яких-небудь причин (вживання недостатньої кількості води, заняття спортом, хвороба тощо), щоб запобігти втраті води (унаслідок дихання і потовиділення), наш організм намагається компенсувати цей недолік стисненням кровоносних судин, що , в свою чергу, веде до підвищення кров'яного тиску. Ось чому так необхідно пити достатню кількість води для запобігання підвищенню тиску. Звичайно ж це стосується випадків, коли кров'яний тиск підвищився саме через нестачу води в організмі. (Проте спеціальні курси лікування захворювань серця, печінки, нирок, під час яких організм спеціально зневоднюють, щоб скоротити тиск, в даному випадку до уваги не беруться.)
7. Вода допомагає запобігти захворюванням серця.
Як говорилося вище, зневоднення веде до того, що клітини і тканини організму вбирають воду з кровотоку, скорочуючи таким чином силу струму крові (саме тому відбувається звуження кровоносних судин з подальшим підвищенням тиску крові, див. Пункт 6.). Підвищений кров'яний тиск - ознака того, що серце працює в більш прискореному режимі, ніж зазвичай: серце намагається накачати більше крові до органів, щоб збалансувати кількість крові у звужених судинах. Саме це може посилити вже існуючі сердечні недуги. Вживання достатньої кількості води може допомогти запобігти цьому.
8. Вода впливає на здоров'я нашої шкіри.
Беручи участь в процесі потовиділення, вода також усуває забруднення шкіри і очищає її, шкіра виглядає молодшою і здоровішою. Зневоднена шкіра втрачає тонус: виглядає обвислій і зморшкуватою.
9. Вода не містить калорій.
Вода не містить калорій, на відміну від газованих напоїв, напханих цукром, а значить, споживання води не призведе до збільшення ваги. Багато досліджень вказують на те, що збільшення споживання води, допомагає в схудненні: замінюючи солодку газовану воду на воду, ми, тим самим скорочуємо споживання калорій, що веде до схуднення. Так що наступного разу, коли ви йдете в закусочну, замість солодкого напою замовте пляшку води.
10. Вода пригнічує апетит.
Саме тому, що вода не містить калорій, вона діє як ідеальний «наповнювач» для шлунка, створюючи таке відчуття, що, в свою чергу, знижує відчуття голоду.
До речі, слід звернути увагу на те, що існує різниця між споживанням достатньої кількості води і надмірним споживанням води. Останнє може привести до самих небажаних і неприємних наслідків - вимивання солі з огранізму, що веде до запаморочення або непритомності.
Будьте акуратніше. Покладайтеся на свої відчуття: відчуття спраги - сигнал організму про те, що йому необхідна вода.
Рекомендована доза для здорової людини - 8 склянок води в день. Якщо споживання такої кількості води для вас незвично, для поліпшення смаку можна додати у воду лимонний сік. Також дуже хороша звичка - завжди мати з собою пляшку води.
Джерела:
- - стаття Олени Мортел "Поче треба пити більше води? 10 медичних фактів";
- - стаття "Навіщо пити більше води?";
- - стаття "Скільки пити води для збереження краси і здоров'я?".
Додатково на Geon.ru: