Яка добова норма споживання меду?

Добова норма споживання меду визначається індивідуальною потребою кожної окремої людини. Для середньостатистичного споживача меду, який не має ніяких відхилень в організмі, дана норма може становити близько десяти чайних ложок на добу. Саме подібна дозування є оптимальною для людини, яка дотримується збалансований нормальний раціон.

Згідно рекомендацій лікарів для дорослої людини добове споживання меду знаходиться в межах 60-100 г (краще вживати його в декілька прийомів). Для дітей добова доза повинна бути зменшена в 2 рази. Мед краще приймати за 1-1,5 год до їди. Найбільш корисно вживати мед з теплою кип'яченою водою, а також з чаєм, молоком, тобто розбавленим.

Питання про дозування меду назвати настільки однозначним все ж можна. Тут все залежить від індивідуальних потреб людини, від її повсякденного меню і того способу життя, який він веде. Одна справа - людина, яка веде активний спосіб життя і раціон його відрізняється низьким вмістом цукру. У тому ж випадку, якщо Ви ведете переважно сидячий спосіб життя, вживаючи при цьому глюкозу і вуглеводи у великих кількостях - це зовсім інше питання. Варто дотримуватися найвірнішого принципу, який можна застосувати практично до всіх сфер життя людини - все має бути в міру. І до меду цей принцип також можна віднести, незважаючи на ту колосальну користь, яку він приносить людському організму. Своя дозування існує у будь-якого, навіть самого корисного продукту.

Часто можна почути про те, що мед - продукт дуже солодкий, що не може бути корисним для фігури і провокує зайву вагу. Однак на практиці механізм появи зайвої ваги набагато простіше - він з'являється в тому випадку, коли організм отримує їжі більше, ніж він того вимагає, і зайві калорії відкладаються у вигляді жиру, що приводить до збільшення маси тіла.

Для вірного визначення добової потреби в меді, потрібно дивитися на раціон в цілому, де кількість калорій, які повинен отримати організм саме з цукрів, має повністю відповідати всім нормам здорового харчування.

Якщо людина дотримується якої-небудь строгої дієти, не вживає ніяких інших продуктів окрім рідин, добова норма меду повинна становити близько 200 мл. Звідси можна зробити висновок, що норма продуктів харчування визначається індивідуальною потребою кожної окремої людини, що безумовно, відноситься і до меду.

Джерела:

Мед з пасіки - вживання меду;

Медок - добова норма споживання меду;

skovorodnik.ru - бесіди про харчування. Властивості меду.