Паркур - це спортивна дисципліна, що припускає сукупність навичок володіння власним тілом і хорошої фізичної підготовки. Паркур являє собою суміш скелелазіння, легкої атлетики, бойових мистецтв і акробатики. Людей, які займаються паркуром, називають трейсерами. В основному, це ентузіасти-самоучки, які навчаються нехитрим рухам самостійно під відеоуроку, яких досить багато в Інтернеті. Крім цього, серед трейсерів чимало спортсменів - гімнастів, легкоатлетів, акробатів, які мають дуже непогану базу фізичної підготовки.
Як навчитися займатися паркуром
Спочатку потрібно засвоїти його головний принцип - твердження про те, що меж не існує, існують лише перешкоди, які можна подолати. Основна мета будь-якого трейсера - швидше за інших опинитися в заданій точці простору, використовуючи тільки своє тіло. Відмінною рисою тренувань в паркурі є відсутність спеціальних пристосувань. Якщо для інших видів спорту необхідні стадіон, визначені снаряди, то для трейсера підійде все, що він побачить перед собою - сходи, дитячий майданчик, паркан, перила та інше.
У паркурі існує два види тренувань:
- Довільна тренування - виконання різних рухів і вправ в хаотичному порядку від однієї контрольної точки до іншої. Такий вид тренування не тільки новачкові, але й спортсмену може здатися непосильним. Адже для того, щоб перестрибнути двометрове відстань з даху на дах, вдало приземлитися з півтораметрової висоти або піднятися з розбігу на триметрову стінку, потрібно чимало зусиль і вмінь з боку трейсера. Даний вид тренування підходить для тих, хто займається паркуром вже давно.
- Систематичне тренування - постійна і спеціально побудована група вправ, що дозволяє більш серйозно освоїти навички паркуру. Таке тренування розрахована саме на новачків. Освоєння елементів паркуру відбувається в три етапи:
- спочатку вивчається техніка стрибків і приземлень
- потім вивчається техніка опорних стрибків на різних перешкодах
- проходження траси від однієї контрольної точки до іншої.
Як же навчитися робити паркур будинку
Щоб виконувати складні трюки в паркурі, потрібна хороша фізична форма. Для тих, хто вирішив освоїти цю спортивну дисципліну вдома або у дворі, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
- щодня бігати;
- розвивати відчуття рівноваги (наприклад, балансуючи на дошці);
- качати прес (при цьому роблячи повороти тіла в різні сторони);
- тренувати стрибки у висоту і в довжину;
- стояти то на одній нозі, то на другій;
- робити віджимання від підлоги;
- робити стійку на руках (спочатку спираючись на стіну, а потім самостійно);
- робити стійку на голові;
- віджиматися, тримаючи ноги вище рівня тіла;
- підтягуватися і перекручуватися на турніку;
- стрибати з турніка на турнік.
Після того, як вдалося освоїти дані фізичні вправи і придбати достатні навички, можна приступити до самих елементам паркуру:
- Стрибки (drops)
- Опорні стрибки (vaults)
- Сальто (flips)
- Обертання (spins)
- Інші (others)
Кожна група елементів паркуру містить свій набір вправ. Не варто намагатися, побачивши один раз рух, повторити його відразу ж. Потрібно підходити до кожного елементу з упевненою фізичною підготовкою і усвідомленим розумінням техніки вправи.
Вправ для паркуру, дуже багато, тут навіть можна включити свою фантазію. Але знайте одне, щоб стати профі в паркурі, вам необхідно довгі щоденні тренування. Адже в основному, всі хлопці самоучки, які так само задавали собі питання, як навчитися паркуру в домашніх умовах? А відповідь дуже проста, потрібно дивитися на хлопців професіоналів, і робити також, плюс придумувати свої складні трюки.
За наступними лінками можна подивитися уроки, статті про паркур: