У кожній професії - свої хвороби. Наприклад, у шахтарів - силікоз, у тих, хто весь день стоїть на ногах - варикозне розширення вен. Ця добре відома аксіома дуже до речі застосовна і до офісним працівникам. Ось основні симптоми, що доставляють незручність тим, хто весь день або більшу його частину проводить у товаристві комп'ютера.
Болі в шиї, спині, кистях рук
Якщо довго сидіти в одній позі, в м'язах спини з'являється напруга, застій крові, і, як наслідок, - набряк і запалення. І все це не остеохондроз, а м'язова блокада, тому що такі м'язи здавлюють нерви, які виходять зі спинного мозку в хребті, викликаючи біль і порушення чутливості. Якщо сдавлению піддалися нерви, що виходять з шийного відділу хребта, то хворіти і німіти будуть шия, плечі, руки, а якщо - з попереково-крижового, то, відповідно, осередком неприємностей стануть поперек і ноги.
Крім того, у всіх страждають кисті рук. Нервові закінчення подушечок пальців як би розбиваються від постійного «стукання» по клавішах. Через це виникають оніміння, слабкість, в подушечках ніби бігають мурашки. У майбутньому це може обернутися серйозними болями в руках.
Американські вчені провели спеціальний експеримент в цій області і підтвердили: чим більше часу людина проводить за комп'ютером, тим гірше це позначається на його мускульної системі верхньої частини тулуба.
Під наглядом дослідників перебувала група студентів, работавшах за комп'ютером кілька годин на день протягом 1 тижня. За цей час 96% студентів поскаржилися на дискомфорт у спині, щонайменше, один раз. Близько половини випробовуваних скаржилися в основному на болі в шиї і плечах.
У людей, які проводили за комп'ютером 3 і більше години на день, ймовірність виникнення больових відчуттів в спині збільшується на 50%.
Різь і біль в очах, сльозотеча, почервоніння повік та очних яблук, біль в області чола, швидка стомлюваність
Все це явні ознаки так званої «дисплейної» хвороби, причиною виникнення якої є тривалість безперервного спостереження за екраном. Перші ознаки астенопії (зорового стомлення) спостерігаються через 45 хвилин безперервної роботи за екраном. Зорові функції знижуються раптово через дві години. При використанні короткої перерви, щоразу після 1-2 годин роботи, істотно знижуються показники стомлення. У той же час тривале, більше 4-х годин перебування за екраном може призводити до кумуляції (накопичення) стомлення.
Слід дотримуватися необхідну відстань від очей до монітора - 70 см. Монітор повинен стояти так, щоб на нього не падало світло яскравої лампи або сонячні промені. Необхідно виключити наявність всіляких відблисків на екрані монітора.
Слід також уникати великої контрастності між яскравістю екрану і навколишнього простору. Ні в якому разі не слід працювати з комп'ютером в темному або напівтемному приміщенні. Вечірнє освітлення робочого приміщення бажано блакитного кольору з яскравістю, приблизно рівної яскравості світіння екрана.
При денному освітленні також рекомендується забезпечити навколо дисплея блакитний фон - за рахунок фарбування стін. Через кожні 40-45 хвилин необхідно проводити коротку фізкультурну мікропауз: обертання очей за годинниковою стрілкою і назад, легкі гімнастичні вправи для всього тіла (все це протягом декількох секунд).
Пил і кишкові інфекції
Британські вчені після ряду досліджень з'ясували, що клавіатури деяких офісних комп'ютерів набагато брудніше громадського туалету.
Між клавішами і під ними, а також на мишці накопичується бруд, в якій розмножуються найнебезпечніші бактерії багатьох видів. Досить чотирьох місяців після початку використання миші або клавіатури домашнього комп'ютера, щоб у них завелися небезпечні мікроби. А якщо комп'ютер загальнодоступний, у нього десятки користувачів, кожен з яких залишає трохи своєї шкіри, поту, сала. Прекрасну середовище проживання для бактерій і мікробів створюють потрапили в мишку, клавіатуру крихти їжі, крапельки чаю, кави, соку.
Тому обов'язково раз на місяць необхідно протирати клавіатуру і мишу, раз на рік прибирати бруд, що скупчилася під клавішами. Після роботи на комп'ютері обов'язково мити руки з милом, особливо якщо користуватися чужим комп'ютером і особливо, якщо побувати в комп'ютерному клубі.