Загальновідомі способи підвищення імунітету, такі як зарядка, масаж, баня, біг, йога та інші зовнішні впливи, необхідні для здоров'я, але імунітет безпосередньо не підвищують.
Вони лише сприяють зміцненню механізмів імунітету і впливають тією чи іншою мірою на роботу органів і систем організму.
Також і загальноприйняте визначення імунітету як «несприйнятливості організму до інфекційних захворювань» або «здатності організму розпізнавати чужорідні речовини і захищатися від них з метою збереження своєї життєздатності» і т.п. є неповним з точки зору фізіології організму в цілому.
Повне і точне визначення імунітету буде наступним.
Імунітет - це система спеціальних клітин і білків, які виробляються імунними органами, що призводить організм до здатності розпізнавати чужорідні речовини і захищатися від них з метою збереження своєї життєздатності.
Життєздатність включає в себе і несприйнятливість до інфекційних захворювань зокрема. До імунним білків відносяться, наприклад, всім відомі лізоцим і інтерферон.
З такого визначення імунітету зрозумілий і відповідь на питання: «Що потрібно робити для підвищення імунітету?»
1. Імунітет ;це конкретні живі клітини!
А всі клітини організму, включаючи імунні, будуються з білків і жирів, які надходять з їжею.
Відсутність в харчуванні білка і жиру - і рослинного і тваринного - це пряма дорога до імунодефіцитів.
2. Якщо це живі організми, значить, їм теж необхідні для свого функціонування поживні речовини: вітаміни, мінерали, амінокислоти, інші білки і жири.
У достатній кількості і якості щодня, тому що більшість поживних речовин не накопичується в організмі, а відразу витрачається повністю, вступаючи в різні реакції.
3. Сильний імунітет означає наявність в організмі в цілому достатньої кількості готових імунних клітин і наявності поживних речовин, насамперед білка, для створення в будь-який момент часу необхідної кількості нових імунних клітин.
Тільки тоді організм власними силами зможе компенсувати або нейтралізувати вплив на нього і будь-яких інфекцій, і перепадів тиску, і стресів, і змін температури або клімату, фізичних навантажень, тимчасового зміни в харчуванні і т. п.
Відповідно, слабкий імунітет означає недостатня кількість якісної білкової їжі в раціоні.
Таким чином, ніякі зовнішні процедури не можуть підвищити імунітет, тому, що не можуть збільшити кількість надходить з їжею білка і жиру.
Можна і потрібно займатися будь-якими оздоровчими методиками, тільки не забувати про правильне і повноцінне харчування для імунних клітин.
Отже, для підвищення імунітету необхідно збільшити в своєму раціоні кількість якісного білка і жиру.
Джерело: dic.academic.ru