Сучасний спосіб життя часто приносить шкоду нашому здоров'ю. Гіподинамія, тобто суттєве зниження рухової активності, - одна з найчастіших проблем, з якою стикається кожен. Це й не дивно: замість того щоб зайвий раз пройтися, ми сідаємо за кермо авто, на роботі цілий день сидимо за столом, а вдома - перед телевізором. Як підсумок - млявість, безсоння, зниження апетиту, загалом, повний занепад сил.
До чого це призводить
Якщо спочатку симптоми захворювання не викликають особливих проблем, то в запущеній стадії проблема розкривається у всій красі. Насамперед вона тягне за собою раннє старіння. Справа в тому, що людський організм працює за принципом енергозберігаючої системи - незатребувані функції поступово згасають: м'язи рук і ніг атрофуються, серце слабшає, погіршується робота дихальної системи. Небезпека гіподинамії для здоров'я полягає ще й у тому, що через відсутність рухів м'язова маса зменшується, а жировий прошарок, навпаки, збільшується. Як підсумок - ожиріння, яке стимулює розвиток багатьох хронічних захворювань.
Чи не хочете подібних наслідків? Починайте тренування. Тільки робіть це поступово. Різка активність теж небезпечна - вона послаблює імунітет, що абсолютно неактуально в сезон застуд та грипу.
Як починати тренування
- Зранку. Щодня виконуйте ранкову зарядку протягом 30 хвилин (стандартна шкільна зарядка).
- Вдень. Якщо не можете відправитися в спортзал, хоча б пройдіться пішки по магазинах. Шопінг також є профілактикою (особливо з величезними пакетами).
- Увечері. Здійснюйте про гулко протягом 20 хвилин.
- Спортзал стане вирішенням багатьох проблем. Якщо немає можливості ходити в нього, займайтеся будинку.
Джерело: Газета "Метро" - стаття "Відсутність рухів може зістарити організм".