| Види фізичної активності | Витрата енергії, ккал / год |
Приготування їжі | 80 |
Одягання | 30 |
Водіння автомобіля | 50 |
Витирання пилу | 80 |
Їжа | 30 |
Робота в саду | 135 |
Прасування білизни | 45 |
Прибирання ліжку | 130 |
Ходіння по магазинах | 80 |
Сидяча робота | 75 |
Колка дров | 300 |
Миття підлоги | 130 |
Секс | 100-150 |
Аеробні танці низької інтенсивності | 215 |
Аеробні танці високої інтенсивності | 485 |
Бадмінтон (в помірному темпі) | 255 |
Бадмінтон (в напруженому темпі) | 485 |
Баскетбол | 380 |
Їзда на велосипеді (9 км / ч) | 185 |
Їзда на велосипеді (15 км / год) | 320 |
Їзда на велосипеді (20 км / год) | 540 |
Гімнастичні вправи | 150 |
Веслування на каное (4 км / год) | 185 |
Заняття балетом | 750 |
Бальні танці | 275 |
Танці в ритмі диско | 400 |
Сучасні танці | 240 |
Хокей на траві | 490 |
Фехтування | 210 |
Футбол | 450 |
Заняття гімнастикою | 240 |
Спортивна тренування | 455 |
Гандбол | 485 |
Спокійна прогулянка | 150 |
Піший туризм (4 км / год) | 235 |
Їзда верхова | 255 |
Фігурне катання | 250 |
Альпінізм | 453 |
Спортивна хода | 416 |
Стрибки через скакалку | 540 |
Веслування академічне (4 км / год) | 210 |
Біг (11 км / год) | 485 |
Біг (16 км / год) | 750 |
Біг по пересіченій місцевості | 600 |
Біг вгору по сходинках | 900 |
Біг вгору і вниз по сходах | 540 |
Ходьба на лижах | 485 |
Швидкісний спуск на лижах | 270 |
Швидкісний біг на ковзанах | 770 |
Плавання (0,4 км / год) | 210 |
Плавання (2,4 км / год) | 460 |
Плавання швидким кролем | 570 |
Настільний теніс (одиночний) | 315 |
Настільний теніс (парний) | 205 |
Волейбол | 255 |
Ходьба (4 км / год) | 130 |
Ходьба (6 км / год) | 215 |
Водне поло | 600 |
Водні лижі | 355 |
Силове тренування на тренажерах | 520 |