25900 авторів і 91 редактор відповіли на 98952 питання,
розмістивши 129771 посилання на 81900 сайтів, приєднуйтесь!

Реклама партнерів:

Що таке білкова дієта?

РедагуватиУ обранеДрук

Білкова дієта визнана однією з найефективніших для зниження ваги. Якщо вийде дотримуватися її здорового варіанта, схуднення буде не тільки комфортним, але і правильним. Адже вживання в їжу багатих протеїном продуктів здатне утамувати відчуття голоду і забезпечити відновлення м'язової тканини після фізичного навантаження. А значить, цей план - найбільш підходящий для оздоровчої програми «спорт плюс правильне харчування».

Пити при цій дієті потрібно багато, по півсклянки кип'яченої води щогодини, можна чаю без цукру, можна трав'яний відвар з сечогінного чаю.

Харчування дробове, невеликими порціями від 5 до 6 разів на день. Є повільно, добре пережовуючи шматочок м'яса без солі зі свіжими помідорами, огірками або відвареної буряком, морквою.

Термін лікування на білковій дієті - 2 тижні. Якщо за 12-14 днів відбудеться зниження маси тіла до ідеального, можна, продовжуючи дієту, додавати продукти, які були виключені, але в невеликій кількості: 5-10 г вершкового масла, рослинні жири - 10-15 г, цукор - 10-15 г в день, хліб - 50-100 г та інші продукти.

Якщо маса тіла мало убуває на білковій дієті, тоді потрібно перейти на рисову дієту.

Калорійність білкової дієти - 800-850 кілокалорій. Харчування краще роздільне, тобто за один прийом їжі не слід змішувати більше 2-3 різних продуктів. Наприклад, м'ясо та овочі або м'ясо і гречана каша. Повністю виключити з харчування: цукор, сіль, тваринні жири, борошняні продукти (хліб, випічку, тістечка).

Один з варіантів меню на повний день

1 сніданок:

  • яловичина відварна 100 г (100 ккал);
  • свіжий огірок або помідор 100 г (5 ккал);
  • чай без цукру 200 г (0 ккал).

Разом: 105 ккал.

    2 сніданок:

    • терта морква з яблуком без цукру 100 г (50 ккал);
    • чай б цукру 200г (0 ккал).

    Разом: 50 ккал.

      Обід:

      • м'ясний бульйон 250 г (200 ккал);
      • яловичина відварна 150 г (150 ккал);
      • відварені овочі без масла 100 г (50 ккал).

      Разом: 400 ккал.

        Полудень:

        • сливовий сік 200г (70 ккал).

          Разом: 70 ккал.

            Вечеря:

            • яловичина відварна 150 г (150 ккал);
            • томатний сік або чай 200 г (40 ккал).

            Разом: 190 ккал.

              Разом за день: 815 ккал.

              Mного пити рідини: просто води, чаю, кави. Здорові нирки через 45-50 хвилин виведуть рідину. Білок в організмі не накопичується, він швидко виводиться.

              Обов'язково щодня приймати полівітаміни, по 1-2 драже після їжі.

              Реклама партнерів:

              РедагуватиУ обранеДрук

              Схожі питання


              Увага, тільки СЬОГОДНІ!
              «Що таке білкова дієта?»

              В інших пошукових системах:

              GoogleЯndexRamblerВікіпедія

              » » Що таке білкова дієта?