Плавання - заняття загальнозміцнюючий, в ньому використовуються всі основні групи м'язів, залежно від стилю плавання. Активно тренуються м'язи живота, рук, плечового пояса, стегон, сідниць. Крім м'язової тренування, плавання зміцнює суглоби, додає їм гнучкості, особливо це стосується стегон, шиї, рук.
Плавання належить до аеробних вправ: під час трихвилинного запливу м'язи споживають максимальну кількість кисню. Серед переваг плавання слід назвати зниження артеріального тиску, що зменшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Плавання оптимізує серцевий ритм і кровообіг. Знижується також частота дихання, посилюється кровотік до легенів - це найкоротший шлях до спалювання зайвих калорій. Взагалі при заняттях аеробними видами спорту організм використовує максимальну кількість кисню, і працює в оптимальному режимі.
Лікувальна дія плавання на організм відзначається багатьма фахівцями. Воно благотворно впливає на основні показники фізичного розвитку людини:
- ріст, вага-
- є прекрасним засобом профілактики та виправлення порушень постави, сколіозів, плоскостопості -
- зміцнення серцево-судинної і нервової системи -
- розвитку дихального апарату та м'язової системи -
- сприяє зростанню і зміцненню кісткової тканини.
Плавання корисно як для дорослих, так і для дітей.
Нижче наведені Посиланням на дану тему:
- - переваги плавання в басейні
- - специфічні особливості впливу плавання на організм людини
- - все про плавання: для новачка і професіонала