25900 авторів і 91 редактор відповіли на 98952 питання,
розмістивши 129771 посилання на 81900 сайтів, приєднуйтесь!

Реклама партнерів:

На чому краще спати людям, що страждають на остеохондроз?

РедагуватиУ обранеДрук

Остеохондроз - деградація, руйнування міжхребцевих дисків. Саме остеохондроз є причиною болю в спині в 80% випадків. Остеохондроз хребта проявляється дуже різноманітно - це залежить від місця ураження, ступеня і характеру змін міжхребцевих дисків і навколишніх тканин. Розрізняють остеохондроз у шийному, грудному, поперековому, крижовому відділах і розповсюджений остеохондроз, що вражає всі відділи хребта, кульшові, колінні і плечові суглоби. Найчастіше зустрічаються шийний і поперековий остеохондрози.

Симптоми остеохондрозу такі: з'являються тупі болі в області попереку, потім в ногах, кінцівки німіють і холонуть. Болі збільшуються при різких рухах тулубом, трясці (наприклад, в автомашині, під час верхової їзди). У жінок ці явища частіше зустрічаються в передклімактеричному і клімактеричному періодах: з'являється «ломота» в попереку (особливо при виконанні робіт з нахилом тулуба вперед - пранні білизни, миття підлоги, а також при подальшому переході у вертикальне положення).

При виконанні робіт, пов'язаних з підніманням, пересуванням і перенесенням тягарів, необхідно виконувати наступні правила:

  • Якщо необхідно підняти вантаж, щоб покласти його вище зростання (на вантажну машину, антресолі, високо розташовану полицю і т. П.), Потрібно ноги поставити на одній лінії на відстані стопи, тоді опора на ноги і хребет буде рівномірна і при підніманні вантажу наверх не відбудеться мимовільний поворот руки і хребта в сторону.
  • Якщо необхідно підняти вантаж, щоб віднести його на велику відстань в обох руках, ноги повинні стояти між вантажами так само, як у першому випадку. Треба трохи присісти, взяти відразу обидва вантажу, випрямити коліна, а потім вже йти. Якщо вантажі різної ваги, то періодично зупиняйтеся і міняйте руки. Не можна більш важкий вантаж весь час нести в одній руці, оскільки це викличе різке напруження м'язів не тільки руки, але і всієї половини тулуба, «осідання» хребців на одній стороні, оніміння і біль не тільки в руці, але і в області попереку і крижів на тій же стороні.
  • Якщо необхідно підняти вантаж і перенести його в одній руці, необхідно ставити ноги так само, а вантаж повинен лежати на рівні зовнішнього краю стопи у щиколотки. Необхідно сісти, возячи вантаж, випрямити коліна і йдіть, часто зупиняючись і перекладаючи вантаж з однієї руки в іншу.
  • Якщо два вантажі дуже важкі, їх треба з'єднати широким м'яким шматком матерії (краще рушником) так, щоб можна було нести напереваги: більш важкий вантаж - спереду, а більш легкий - на спині, так як той вантаж, що попереду, можна підтримувати руками, і хребет не нахилиться вперед або назад (при перенесенні вантажів напереваги треба перекладати їх з плеча на плече через 7-10 хв, щоб не було перевантаження на одній стороні).
  • При перенесенні вантажів у рюкзаках потрібно нахиляти тулуб вперед за рахунок тазостегнових суглобів.
  • Переміщення вантажу по квартирі (холодильник, шафа і т. П.) Треба робити на видиху. При цьому необхідно стежити за тим, щоб ноги були на одній лінії, а тулуб не нахилялося в сторони.

Слідство остеохондрозу - деформація міжхребцевих дисків, тіл хребців або поверхні суглобів з розростанням «шипів», «шпор», які, виходячи за межі суглоба, травмують м'язову тканину і нервові закінчення, викликаючи сильний біль. Нерідко болі в області серця приймають за напади стенокардії, а насправді це остеохондроз верхнегрудного відділу позвонков- попереково-крижовий радикуліт нерідко виявляється дискогенні остеохондрозом.



З метою профілактики остеохондрозу краще користуватися обертовими кріслами, які виключають повороти хребта в сторони. Необхідно також уникати поворотів направо і наліво з тяжкістю в руках, на плечах або спині при осьової навантаженні на хребетний стовп. Протипоказано довго перебувати в одній і тій же позі, коли тулуб нахилений вперед, так як при цьому майже в 2 рази збільшується навантаження на міжхребцеві диски.

У положенні сидячи важливо зменшити напругу м'язів спини, спершись на спинку стільця, яка повинна бути вище надплечій, а сидіння - жорстким і рівним. Висота його повинна дорівнювати довжині гомілок (якщо стопи не дістають до підлоги, під ноги треба поставити лавку), глибина повинна бути не менше 1/5 довжини стегон. Висота робочого стола повинна відповідати росту, т. Е. Кришка перебувати на рівні ліктя зігнутої руки, а під столом повинно бути місце для витягнутих ніг. Під час сидіння треба міняти положення ніг - згинати і випрямляти їх. Не рекомендується під час сидіння класти ногу на ногу, так як при цьому нерівномірно розподіляється навантаження на крижово-клубових зчленування і хребет, а також порушується крово- і лімфообіг, що призводить до оніміння і набряків ніг. Можна покласти ногу на ногу, тільки коли вони витягнуті, в області гомілковостопних суглобів.

Спати треба на не надто м'якому ліжку, краще підкласти під матрац у всю довжину ліжка сантиметрову по товщині фанеру або збиті дошки.

Реклама партнерів:

РедагуватиУ обранеДрук


«На чому краще спати людям, що страждають на остеохондроз?»

В інших пошукових системах:

GoogleЯndexRamblerВікіпедія

» » На чому краще спати людям, що страждають на остеохондроз?