Ковзани - це вузькі металеві полози, що прикріплюються до підошов взуття для катання по льоду.
Початкове ковзання досягається за допомогою правильного відштовхування ребром ковзана, своєчасного згинання та випрямлення коліна опорної ноги і одночасного перенесення ваги тіла з однієї ноги на іншу. Цей рух ковзне, причому, спочатку на одній нозі, а потім на іншій. Найголовніше - зрозуміти, що відштовхуватися потрібно ребром ковзана, а не носком.
Технологія ковзання:
1. Поставити ноги разом паралельно.
2. Зігнути ноги в колінах і витягнути праву ногу.
3. Притиснувши правий ковзан щільно до льоду, відштовхнутися і постаратися подолати невелику відстань, ковзаючи на лівій нозі.
Довго так ковзати не вдасться - доведеться знову підтягти праву ногу до лівої.
З першого разу правильно ковзати на одній нозі, може, і не вийде, зате відштовхуватися носком «дебютант» вже не буде. Після того, як ноги опинилися разом, деякий час потрібно «проїхатися» на двох ногах. У цьому положенні мимоволі хочеться випрямити коліна, тому треба бути уважними і згинати їх перед кожним поштовхом. Причому, саме до поштовху, а не під час нього. Для зручності можна говорити про себе: «Поштовх, разом, пауза, поштовх, разом, пауза ...». Під час паузи обидві ноги повинні бути на льоду. Це допомагає відновити рівновагу.
Сутність поштовху
Початкове положення:
встати спокійно, ноги разом, спину випрямити. Голову тримати прямо, як ніби зібралися ковзати вперед на обох ногах. Зігнути коліна, спину при цьому тримати абсолютно прямий і не піддаватися природному прагненню нахилити верхню частину тіла вперед. Повторювати вправу до тих пір, поки не зникне бажання згинати спину.
Техніка руху:
1. Встати прямо у напрямку руху-голова і плечі прямі-коліна злегка розслаблені, долоні приблизно на рівні стегон.
2. Зігнути обидва коліна. Розгорнути праву ногу.
3. Рішуче відштовхнутися правим коником.
4. Ковзати на лівій нозі, продовжуючи трохи згинати коліно.
5. Права нога відірвалася від льоду, носок вивернуть убік і вниз. Дуже важливо в цей момент не відштовхнути носком.
6. Як тільки починається це зворотний рух, потрібно обережно перейти на ліву ногу.
7. Як тільки ноги знову опиняться разом, поступово згинати обидва коліна для нового поштовху, лівою ногою.
8. Найважливіша аксіома для новачка: одна нога завжди повинна знаходитися по центру тяжкості.
Джерела та додаткова інформація:
- - вибір ковзанів, заточування ковзанів, вибір ковзанки, як шнурувати черевики, як розношувати ковзани, догляд за ковзанами;
- - сайт, присвячений фігурного катання на ковзанах;
- - катання на коньках- катки Москви і Петербурга;
- - початкове навчання фігурного катання;
- - ази фігурного катання (Огілві Р.).