Як перестати турбуватися і хвилюватися?
Часто люди переживають з якого-небудь приводу, а коли з'ясовується, що все нормально, починають переживати про що-небудь іншому. Це дуже погана звичка, бо нервові напруги швидко зношують організм, зменшують його імунітет і ведуть до різних захворювань.
Одна людина страждав від захворювання шкіри обличчя. У нього все обличчя було вкрите прищами, і ніякі лікарі не могли його від цього позбавити. Ця людина постійно був у нервовому напруженні у зв'язку зі специфікою своєї роботи. Коли ж він кинув її, він вилікувався.
Ніколи не варто переживати. Якщо думається, що так можуть тільки нелюди, роботи і всякі нелюди, то це помилково. Переживання і співчуття - це різні речі. Переживання - це прояви страху, а співчуття - прояв любові. Співчуття не зношується організм і не ведуть до хвороб.
Людина повинна чинити відповідно до істиною в будь-якій ситуації. Тільки це дає основу впевненості в тому, що зі свого боку він все зробив правильно, з добрими намірами. Тоді людина в будь-якому випадку буде у виграші.
Але незалежно від того, знає людина або не знає, принципи все одно працюють. Незнання закону не позбавляє від відповідальності. Жити з чистою совістю - це не тяжка праця, як думають багато людей, а справжнє щастя! Це радість, яка переповнює людини. І це справжня і повноцінне життя.
Очистити своє серце від усякої нечисті - єдиний шлях до спокою, щастя і любові. Потрібно хотіти позбутися зла, тоді життя стане яскравішим і цікавішим.
Чим більше людина очищає своє серце, тим більше спокійним і врівноваженим він стає. Тоді людина починає розуміти, для чого він живе і як потрібно ставитися до життя. Хвилювання і переживання поступаються місцем спокою і впевненості.
Хвилювання і переживання - це дурниці, які несуть в собі шкоду для людини. Позбутися від них - значить змінити своє ставлення до життя і, як наслідок - своє життя. Це єдино правильний вибір.
Як перестати нервувати через дрібниці
Неспровоковані грубість колеги або підвищений тон начальника можуть на півдня вибити людину з колії. Тільки до вечора він остигає і розуміє, що не варто було хвилюватися по таких дрібницях. Згідно з опитуванням, проведеним дослідницькою компанією "КОМКОН", майже 45% росіян зізнаються, що часто хвилюються через дрібниці.
Звучить як каламбур, але це факт - трата нервів через дрібниці насправді не дрібниця, а, якщо вірити медичним довідників, прямий шлях до неврозів.
Ще Зігмунд Фрейд вказував на те, що існування цивілізації саме по собі робить людину невротиком, створюючи внутрішній конфлікт між природою і соціальної складової психіки. Розвиваючи його думку, можна сказати, що в бізнесі, де соціум стиснутий до меж офісу, внутрішній конфлікт стає невід'ємним атрибутом робочих буднів.
"Маса сил, нервів і часу витрачається не на те, на що треба", - нарікає директор з реклами компанії "Соло" Людмила Теплікова. На її думку, це неминуче, якщо за родом служби доводиться спілкуватися з безліччю контрагентів. У її випадку це рекламні агентства, дизайнери, начальство, підлеглі.
Щоб мінімізувати емоційні витрати, вона ввела жорсткі бюрократичні обмеження в діловому спілкуванні. "По кожному проекту вимагається заповнення максимально докладних формулярів. Чим більше описів вимагаємо, тим менше шансів залишається для відхилень і, відповідно, тривалих розмов з контрагентами, т. Е. Нервових витрат", - говорить вона.
Страх бути звільненим теж може стати джерелом постійних дрібних подразнень. Менеджер по персоналу тієї ж компанії "Соло" Марія Кокурін вважає, що від нього можна позбутися, якщо періодично звертатися в кадрові агентства. "Не для того, щоб знайти роботу, а просто щоб знати собі ціну і бути впевненим в тому, що якщо щось трапиться, то завжди можна влаштуватися на аналогічну роботу", - пояснює Марія Кокурін.
Психолог-консультант компанії "АНКОР" Віра Александрова вважає, що джерелом постійного роздратування може стати ненависна робота. Але навіть якщо робота подобається, але не подобається роботодавець, це теж сильно діє на нерви. А як показало опитування, проведене маркетинговою фірмою Taylor Nelson Sofres, 40% росіян не люблять компанію, в якій працюють. Те ж саме можна сказати про 58% японців і голландців, 57% шведів, 55% південнокорейців, 48% естонців, 45% литовців, 37% латишів, 36% поляків, 34% англійців, 31% американців, 25% німців, 21% французів і 19% ізраїльтян.
На думку директора тренінгової компанії MTI Георгія Мелика-Еганова, є надійний спосіб скоротити число приводів для нервування - прояснити свої власні життєві цілі, постійно тримати їх в голові і звіряти з ними свої вчинки.
"Біда полягає в тому, що в повсякденній діяльності люди витрачають сили на справи, які не співвідносяться з їхніми цілями. І це стає джерелом постійного роздратування", - говорить Мелік-Еганов.
Трохи інший погляд на проблему пропонує наука. "Усі дрібні розлади виникають по дуже серйозним приводів", - запевняє науковий співробітник лабораторії соціальної та економічної психології Інституту психології РАН Василь Недашковський.
На його думку, в основі дрібних подразнень лежать порушення в системі цінностей. "Є таке правило - величина негативних почуттів дорівнює величині незадоволених потреб. Тільки мова тут йде не про обивательських потреби, а про так званих стратегіях життя, в основі яких лежить любов до чого-небудь", - каже Василь Недашковський. Він виділив шість найбільш поширених потреб, кожна з яких може перетворитися на пристрасть і стати джерелом зайвої дратівливості.
Любов до себе. Це потреба постійно відчувати і переживати свою значимість. Людині необхідно, щоб оточуючі потребували в ньому і любили його. Якщо любов до себе стає надмірною, то одне грубе слово прибиральниці або косий погляд малознайомої людини може зіпсувати настрій на весь день. При цьому люди, для яких любов до себе не стала пристрастю, навіть не помітять подібних речей.
Тяга до досконалості. Якщо вона стає манією, то людина постійно відчуває потребу в тому, щоб все відбувалося тільки так, як вважає правильним він. Але досконалість в сьогоденні нереалізовано апріорі, і це стає джерелом постійного стресу, пояснює Василь Недашковський. Перфекціоніст вимагає такого ж прагнення до досконалості від своїх колег і підлеглих, будь-яка невідповідність приводить його в сказ. Зазвичай такі люди незадоволені завжди і всім.
Любов до швидкості. Це маніакальна потреба робити все швидше. Постійним джерелом роздратування стає все, що цьому заважає (наприклад, пропозиція колеги піти попити кави, коли справа ще не закінчена).
Любов до свободи. Це антисоціальна стратегія, частіше сильно виражена у підлітків. Але іноді зберігається і на все життя. Будь-яке обмеження ззовні призводить до розладу. "Людина хоче приходити на роботу, коли йому зручно, і докір з боку начальства за запізнення сприймається з образою", - каже Василь Недашковський. У цих людей виникають або депресивна реакція (частіше у жінок), або агресивна.
Потреба душевної близькості. Джерелом роздратування стає будь небажання з боку колег скоротити дистанцію, перейти на душевні стосунки. Ділова позиція в розмові для них неприйнятна і межує з відторгненням. Вони відчувають себе покинутими і самотніми.
Любов до задоволень. Люди з подібною стратегією ліниві за визначенням. Будь-яка робота по великому рахунку стає джерелом роздратування, так як займає час, який можна витратити на задоволення.
На думку Недашковського, щоб перестати хвилюватися через дрібниці, треба усвідомити "свою порочну любов". Це перший крок. "Треба пам'ятати, що любов ця надмірна, і відповідно до цього намагатися реагувати на подразники, - каже Василь Недашковський. - При виникненні подразнення треба питати себе," що зі мною відбувається ", потім -" через що це у мене відбувається ". Таким чином можна поступово перебудувати свої життєві позиції та реакції на зовнішній світ.
Наприклад, людина, надмірно любить себе, повинен прагнути до того, щоб почати любити не ставлення людей до себе, а своє ставлення до них. "Процес перебудови цінностей складний і тривалий. Головне, щоб у людини було бажання перестати хвилюватися з кожного приводу", - каже Василь Недашковський.
ТИПОВІ НЕВРОЗИ
Неврастенія (Neurasthenia) - Невідповідність бажань людини і того, що він має в реальності (робота, зарплата, сім'я).
Невроз нав'язливих станів (обсесивний) (N. obsessiva) - Невідповідність морально-етичних уявлень про життя і вимог до себе з тим, що вдається досягти в житті.
Істеричний невроз (N. hysterica) - Невідповідність претензій людини на увагу оточуючих і їх реального до нього відношення.
Додаткова інформація:
Де можна безкоштовно скачати книгу Дейла Карнегі "Як подолати почуття занепокоєння"?